要保持一个乐观的，知足常乐的良好的心态，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡眠，觉醒节律。要创造有利的入睡的一个条件反射机制，只要长期坚持，就会形成一个入睡条件反射。一旦形成条件反射之后，入睡就比较容易了。
在晚间切忌不要大吃大喝，如此一来会感到腹胀，很难入睡。因此睡觉之前，不要吃东西，更不要吃肥腻之物。注意脚部的护理和保养。每晚用热水浸泡足部，能促进体内的血液循环，明显改善睡眠状况。
失眠可以通过以下方式很快入睡：
1.失眠患者想迅速入睡。首先，应该关掉卧室的灯，保持房间安静。安静无光的环境可以使人体迅速放松，进入睡眠状态。
2.放松身心。失眠是因为想得太多，大脑和身体处于紧张焦急的状态。睡觉前不要想太多，可以想想轻松愉快的事情来帮助睡眠。
3.睡前不要喝咖啡、可乐等刺激性饮料。不要看刺激性电影、电视剧、书等。睡觉前可以看无聊的书加速大脑疲劳，帮助入睡。
失眠入睡快的方法如下：
1、失眠可以通过睡觉前喝一杯热牛奶、放松全身肌肉、睡觉前洗热水澡、睡觉前听柔和的音乐等多种方法快速入睡。
2、口服、安定片，阿普唑仑片、谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊都可以。
3、另外，睡觉前不要玩手机，很多人养成了睡觉前玩手机的习惯，影响睡眠，不要提前上床睡觉，要在规定的时间上床睡觉。
4、白天多运动，即使有一定的疲劳感，也能睡觉。睡觉前喝一杯牛奶就能看书，有些人看书很容易犯困。
宝宝喝奶快入睡时发抖不一定是脑瘫。有可能存在缺钙可以给予补钙，补充维生素来观察，如果补钙之后效果仍然不好，并且每次吃奶快睡着的时候都会有头抖手抖现象，发作比较频繁，那么需要到医院去检查一下，可能需要查一个脑电图，主要是排除癫痫发作。
如果半夜出现症状比较明显的状况，首先不要过于紧张，可以口服药丸改善心脏供血，这有可能是血液比较粘稠，造成的，白天不要过度紧张和劳累，可以吃一段时间治疗心脏的药物，看症状是否能够缓解。
