胸上部肌肉可以通过俯卧撑、引体向上、扩胸运动来锻炼。
胸部上部的肌肉可以用来进行俯卧撑，也可以进行引体向上，也可以进行哑铃操，主要是在仰卧位，通过两上臂外伸，再往里收哑铃，也可以是平抬哑铃，再往两边并行来锻炼胸上部的肌肉。在进行上述的体育活动时，要注意控制好自己的力量，避免在运动中对身体和骨骼的伤害。
一般情况下，胃上部不舒服、心跳得快可能是胃部不适、心梗等原因造成的，具体内容如下：
有心慌、心悸、睡眠困难等表现为胃上部不适，也有可能是因为植物神经官能症引起的。心脏跳动频率达到100多次，也有可能是因为心律不齐。心率过高会出现胃酸、腹痛、腹胀等不适，这与急性的胃炎有关。心前区出现大量出汗、乏力、心前区疼痛等症状，需要及时检查、治疗。
左侧乳房摸着有硬块，常见的是乳腺增生症。会形成增生的结节或者包块，触诊质地柔韧，超声检查可以明确诊断，没有症状的病人可以暂时观察。乳腺纤维瘤的病人，会表现为局部的包块表面光滑，活动良好，可以有轻度的疼痛的症状。乳腺恶性肿瘤的病人还会表现为乳头溢液，甚至出现腋窝淋巴结的肿大和乳房皮肤的异常改变。
背部右侧上部隐隐的痛可能是长期伏案工作、内脏疾病、腰椎间盘突出症等原因导致的。具体内容如下：
1、长期伏案工作，肩膀附近的软组织长期粘连，导致了无菌感染。
2、可能是由于内脏器官的病变引起的，比如胆囊炎症，会向右边辐射，而胆囊炎也会伴有口苦，根据相关的表现可以找出原因。
3、可能是因为颈部的腰椎间盘突出症，会对周围的肌肉和韧带造成压力，导致后背的疼痛。
这种有可能是过敏现象或者是毛囊炎导致的，如果是毛囊炎的话，洗头的时候尽量用温水洗，洗发剂少放一点，洗头发的时候尽量多冲几遍。也不要去用手挠小疙瘩，如果经常挠的话，容易细菌感染，使用一些抗过敏的药物。
目前的症状主要考虑还是有一定的胃炎导致出现的表现，平时做好饮食方面的调理，不要吃任何刺激性的食物，也不要吃一些太凉的食物，同时也要保证良好的情绪才有利于症状的恢复，必要的时候可以应用一些保护胃黏膜的药物和养胃的药物等共同进行治疗。
