睡眠质量差多梦易醒的原因多数都是由于神经衰弱引起的睡眠障碍，平时积极的调整好心态，规律生活，避免过度劳累，避免太油腻的饮食，睡前避免吃太多东西，可以喝杯热牛奶，泡个热水澡等有助于改善睡眠质量的方法。
养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
睡觉前不要饮浓茶或者咖啡这种刺激性的饮品，可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。合理的安排自己的作息时间，适当的进行体育锻炼。可以服用一些安神补脑的中药进行调节。
经常出现易醒、多梦、睡眠浅可能是由于如果周围环境比较乱，床也比较硬，会造成睡眠质量的下降。也可能是精神上的压力比较大，大脑处于劳累的状态。再就是一些精神疾病引起的，比如抑郁症，焦虑症等。
可以用苯二氮卓类这类药物进行治疗。
也可以吃安神的食物，如酸枣仁，百合等食物。失眠伴随着烦躁、易怒，实际这种情况也是非常多见的。患者需要注意调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、红牛、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，睡前饮用一杯热牛奶或喝助睡眠的亦舒堂百合枣仁茶都有利提高睡眠质量。
易醒多梦属于神经功能紊乱，可以使用调节神经功能紊乱的药物来解决，使用中药莱菔子远志刺五加以及酸枣仁泡水代茶饮治疗。经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以。
