如何让性生活质量提高！现在感觉自己早泄！

早泄很可能是平时的工作压力大休息不好或者运动少导致的，这段时间不要有频繁的性生活，平时多吃清淡易消化的食物，积极进行有氧运动或者建议吃一些滋补的中药来观察一段时间。

治疗早泄，应到正规医院就诊，积极寻找早泄的病因，有针对性的进行治疗。早泄通常需要采用综合治疗，不能单纯依赖药物。首先是行为治疗：行为治疗需要性配偶的配合，必须夫妻双方配合协调的锻炼；其次是药物治疗，按照医生的嘱托按时按量服用药物。

及时的戒除手淫的不良习惯，适当控制性生活的频率。另外，手淫引起的早泄是功能性阳痿早泄，可以通过心理疏导，配合物理训练，可以达到好转的效果。还有就是在饮食中也要注意，不要吃过于油腻生冷的食物。

早泄主要表现为射精潜伏期短、射精快。一般男女性生活会经历一个过程，双方达到性高潮之后再射精。从开始进行性生活即阴茎进入阴道之后，直至射精，此段时间称为射精时间。早泄定义中，国际标准或国内标准对射精时间定义不一，结合国际标准及亚洲人生理特征，从阴茎进入阴道以后，到射精过程在3分钟以上为正常，如果50%以上时间在3分钟以内称为早泄。

阳痿和早泄是可以治疗的。在这段时间里，性生活严重下降，每过几分钟，我就觉得自己无法应付，尤其明显的是，它不会持续下去。可以吃些药来调节它。每个药店都卖。我们应该更加注意我们的日常饮食。我们不应该吃辣的食物，比如辣椒，但是应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃羊肉、狗肉和韭菜。

早泄是可以好的，首先要清除早泄的含义，是在规律的性生活情况下，持续两个月以上性交时间不足两分钟的情况下属于早泄。长期的手淫、包皮过长、心情紧张过度压抑、身体疲劳、前列腺的炎症都会引起早泄，最根本的是要明确病因进行针对性的治疗。