孕妇晚上失眠白天困有以下调节方法:
1、要注意保持心情的舒适，不要有太大的压力。平时要适量参加户外运动，既能改善心情，又能促进血液循环，有助于夜间睡眠。
2、平时也要注意，晚上睡觉前，可以听听舒缓的音乐，适量喝点纯牛奶，有助于睡眠。睡前不能喝浓茶、咖啡、酒，不利于胎儿的生长发育，也不能促进睡眠。反而容易导致睡眠不好。也可以睡前用温水泡脚，可以促进血液循环，改善失眠。
夜晚失眠白天不困解决方法如下：
1、可以选择饮用一杯热牛奶。牛奶中所含的生化物质色氨酸能够让人产生疲倦感，睡觉前喝一杯热牛奶可以帮助自己快速入睡。而且牛奶所产生的催眠作用可以逐渐加强，能够让自己在后半夜睡得更加香甜。
2、睡觉之前可以用热水泡泡脚，能够更好地舒缓身体的疲劳感。准备泡脚水的时候可以在水中放入姜片，在其煮沸之后再放入一勺食醋，待水凉到温热状态时用来泡脚。
3、晚上失眠且白天也不困，就需要适当增加身体锻炼。平时多进行一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等，这样能够更好地消耗体力，帮助身体快速入睡。
失眠晚上不困可以通过以下两种方法解决：
1、食疗：晚上吃小米百合粥、银耳粥、酸枣仁汤等有助于睡眠的食物，喝一杯热牛奶有助于睡眠。通常情况下，患者不能吃含咖啡因的食物，也不能抽烟喝酒。
2、疲劳助眠：睡不着的时候，不要一直躺在床上。看无聊的书和情节无聊的电视电影等，可以寻找自己觉得无聊的东西。累了容易睡觉。
晚上失眠早上犯困的治疗方法如下：
1.晚上睡觉前做点运动或者喝一杯热牛奶，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。
2.遇到不愉快的事要学会诉苦，不要憋在心里，晚上睡觉的时候也不要一直想这件事。这样做会严重影响睡眠。
3.药物可以选择安神补脑液缓解失眠。
4.要注意控制自己的情绪，使心情愉快，缓解焦虑紧张的情绪。如果有很大的心理压力，就要学会减压和释放内心的压力。做这种事都有助于改善早起的情况。
失眠不困，可以通过以下方式改善：
1.如果睡不着，也不必强迫自己睡觉，以免睡前焦虑导致更严重的睡眠障碍。可以做一些有意义的工作或活动来增加身体疲劳。比如可以做家务，做必要的运动，读书，写作等。然后等患者睡意达到一定程度再睡觉。这是上策。
2.患者应立即去医院做头颅CT或头颅核磁检查，确定是否有严重的老年痴呆症或其他病灶。如果没有发现器质性病变，建议去神经内科就医，必要时使用药物干预。
对于晚上失眠，白天也不困的患者来说，建议找出病因，从而进行对症治疗，具体如下：
1、如果是心理因素导致的失眠，患者可以调整自己的情绪，尽量放松自己，避免过于压抑。
2、如果是环境因素导致的话，患者可以尽量避免光和声的刺激，多开窗通风。
3、另外，患者平时避免熬夜，多加休息，养成良好的生活习惯，有必要的话也可以服用一些药物，比如天王补心丹。
