如果初次开始锻炼臀部肌肉，可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动，可锻炼臀部和腿部的肌肉，并且对于提臀具有非常好的效果。在锻炼时，可选择每天锻炼100个深蹲，将100个深蹲分为10组，每组锻炼之间可以休息，在一定时间内做完100个深蹲即可。除深蹲运动之外，还有其他运动也能够锻炼臀部的肌肉，可以到专业的健身房里面，在专业健身教练指导下做臀部锻炼。
如果初次开始锻炼臀部肌肉，可先从最简单深蹲运动开始做起。深蹲运动也是拉伸运动，可锻炼臀部和腿部的肌肉，并且对于提臀具有非常好的效果。在锻炼时，可选择每天锻炼100个深蹲，将100个深蹲分为10组，每组锻炼之间可以休息，在一定时间内做完100个深蹲即可。除深蹲运动之外，还有其他运动也能够锻炼臀部的肌肉，可以到专业的健身房里面，在专业健身教练指导下做臀部锻炼。
需要两千元左右，发育性髋关节发育不良的治疗分为几个部分，1：出生至6个月龄患儿，如果在时期可不需要手法复位，只应用简单的柔软支架外展尿枕，连衣挽具保持双髋关节屈曲，6到8周可以治愈。
髋关节发育不良的治疗，应该来说是贯穿于整个疾病之中，在早期，如果在婴幼儿期就发现存在髋关节发育不良，可以通过这人字石膏，甚至儿科有专门的治疗髋关节发育不良的一些手术。
小儿髋关节发育不良的诊断，必须找小儿骨科的专科医师拍标准的骨盆正位和蛙式侧位片进行评估，以防出现误判和过多治疗。髋臼发育不良分为半脱位与全脱位两种情况，因此具有不同治疗方法。
髋关节发育不良的治疗可用外展支架固定，定期复查调整角度。治疗的时间越早，效果越好，因为一周岁以内是髋关节发育最快的时期。在一周岁以内发现了髋关节发育不良，可以用支具进行治疗，支具治疗的时间大约在几个月。如果效果不好的话，那就进行手术或者说手术以后进行石膏外固定。
