以下几个建议可以缓解口腔干燥引起的失眠：
1.注意控制情绪，平日要尽量保持心情好，不要有心事，焦虑地进入睡眠状态。
2.白天要进行一定程度的适当体育锻炼，消耗过剩的精力。
3.注意睡眠，睡觉前不要吃太多晚餐食物，也不要太油腻。睡觉前一两个小时不要再吃东西，睡觉前喝一杯热牛奶可以提高睡眠质量，睡觉后尽量避免使用电子设备、手机等。
失眠、口腔干燥的原因如下。
1.虚火旺造成虚火旺的原因是天气干燥。喝水少、患者出汗多、患者吃辛辣刺激和热食物后，嘴巴会变得干燥，体内的火气过大，睡眠不好，会导致失眠。这种情况主要以吃解热解毒剂为主。
2.显示失眠、口干，可能是植物神经障碍引起的，这种患者可以服用刺五加、谷维素来调理，同时食物清淡，需要辅助治疗。
一般情况下，上火引发的头疼可以通过药物治疗、日常护理等方式缓解相关症状，具体内容如下：
1.药物治疗：如果患者由于上火引发了头疼，可以在医生指导下使用牛黄上清丸、当归芦荟胶囊等药物进行治疗，来缓解不适症状，也可以遵医嘱使用中药汤剂来调理身体。
2.日常护理：对于上火引发的头疼，患者需要注意通过日常护理来改善不适症状，患者应清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物，要规律作息，避免熬夜，患者还可以适当增加饮水量来缓解上火的症状。
老年人口干舌燥是缺水、经脉气血不畅等原因引起的。
老年人出现口干舌燥的症状，有可能是因为身体缺水，也有可能是因为天气太热，或者是因为局部的经脉气血不畅。根据检查结果进行针对性的治疗，在治疗过程中要注意多吃柔软性、易消化的食物，避免辛辣刺激的食物。室内空气干燥也会导致口干，老年人一般可以在室内使用加湿器。
经常性的口干可能是患了某些疾病，常见的原因有：口腔疾患，如上下牙对合不好、鼻中隔偏歪、下鼻甲肥大、鼻息肉等。这些人经常张口呼吸，口腔内气体呼进呼出，带走较多的水分，导致口干。慢性肺病：肺气肿，慢性支气管炎等，特别是一些老人，他们的肺功能一般较差，机体缺氧严重，因而进行张口的代偿性呼吸。
口干舌燥的原因有，胃肠疾病，如慢性胃炎、消化性溃疡等，口干舌燥口苦常常有口臭。过度吸烟，酗酒，打呼噜，张口睡觉等也易出现口干舌燥，口苦。精神性口苦，生活不规律，睡眠休息不足，缺乏运动等，引起口干舌燥口苦。
