可以提高机体抵抗力，对于健脾也有一定的作用，如果是脾虚的情况下，可以多吃山药薏米粥，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻的食物，戒烟戒酒。也要规律休息，避免熬夜，少吃辛辣油腻刺激性的食物。
腰椎不好不能跑步。
腰椎不好的人是不能进行跑步运动的，主要有以下几个方面：腰椎不好的患者，腰间的肌肉会出现抽筋和绷紧，如果时间久了，就会出现肌肉萎缩，从而使腿部的力量下降，在奔跑的时候就会失去平衡，从而加重病情。此外，在奔跑的时候，由于体重和震动的影响，都会对腰椎产生一定的伤害，如果是腰椎的病变，就会加重患者的症状，从而引起腰疼和运动受到限制。
通常情况下，一般不建议房颤患者跑步，以免造成身体不适，容易加重病情。
房颤患者可以进行一定的锻炼，也可以进行跑步，但不要做过激烈的活动，要慢跑、散步、健身。
过度的运动和快速跑步都会加剧心室颤动，甚至引发心律失常。日常生活中要多休息，要保持平静的心情，饮食上要以清淡的食物为主，在平时还应注意休息，保证充足的睡眠。
跑步膝盖疼是否还能跑步，需要根据具体的情况来判断，具体分析如下：
如果在跑步过程中膝关节疼痛，建议立即停止奔跑，避免进一步加剧受伤和痛苦。可以进行热敷，休息后没有任何好转，建议到正规的医院进行x片，确定有没有半月板韧带、滑膜等疾病，然后针对原因进行针对性的处理。等彻底康复后，可以逐步进行锻炼，避免过度的剧烈运动。
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律呼吸时嘴不必张得太大。运动鞋要合适，衣服要舒服。
