通过提高肺活量，锻炼肺的功能，能够有助于改善呼吸系统的疾病，比如慢阻肺、喘息性支气管炎、哮喘等。可以选择做腹式呼吸的运动，吸气时腹部肌肉会松弛膨隆，慢慢的再呼气，腹部肌肉会收缩紧张。如此反复，可以每组做50-100次，每天可以选择不同的时间，比如早中晚各做一组。还可以做吹气球的呼吸运动，通过吹气球，尽可能的将肺内的残气量呼出，以提高肺的功能。
肺活量主要是指人在最大的吸气之后，尽力的呼出的气体的总量。肺活量的偏低主要提示有限制性的通气功能障碍，提示有严重的阻塞性的通气功能障碍的疾病。临床上可见于胸廓畸形、广泛的胸膜增厚、大量的胸腔积液、气胸、肺不张、弥漫性肺间质纤维化和大量的腹腔积液、腹部巨大的肿瘤等占位性病变，以及重症肌无力、膈肌麻痹、传染性多发性神经根炎和严重的慢性阻塞性肺病以及支气管哮喘等疾病。
肺活量主要是在最大吸气之后，尽力呼出的气量的总和。肺活量偏低说明这一类人群的体质比较差，肺的功能会出现不同程度的降低，包括呼吸肌的收缩减弱，胸廓的弹性度都有所下降。
肺活量就是在进行一次充足的吸气之后再完全的呼出的气体量就叫做肺的最大一次活动能量，简称肺活量，首先肺活量低可能是由于先天遗传，因为肺在胸腔内，外面是有胸骨、肋骨的保护，呼吸时胸骨、肋骨做上抬的运动或下移的动作，所以说胸腔先天就很小或者胸骨的结构异常，导致肺活量受到了影响。
问题分析：你好，根据你的描述情况，肺活量低，自然剧烈运动后呼吸困难。
指导建议：根据你的描述情况，肺活量低，不能剧烈运动，根据自己的情况，适量运动，慢慢增加肺活量。
