爬山的时候膝关节疼痛不舒服，结合年龄可能是存在膝关节的退行性骨关节炎或者是其他的膝关节疾病。需要及时到医院骨科找医生面诊，如果是髌骨碾磨试验阳性，那么退行性骨关节炎的可能性很大，需要完善膝关节的X片检查有助于判断病情。如果是退行性骨关节炎，可以选择氨基葡萄糖进行保护关节软骨治疗，关节腔可以注射玻璃酸钠。
长时间站立会导致膝关节疼痛，需要做一些检查，比如膝关节关节炎、膝关节缝隙缩小、骨刺等，平时应避免长时间站立，可以进行热敷、推拿、针灸等。出现骨刺时可以服用一些抗骨增生片和骨刺丸。关节炎患者可以服用腺苷钴胺片、氨糖美辛片等药物，同时还要考虑到有没有韧带的损害，可以通过膝关节镜检查和处理，然后在手术后进行适当的调整。
通常来说，站久了膝盖疼可能是站立时间过长导致的。
站久了膝盖疼的症状的部位，主要是在膝盖的前面或者是在膝盖的侧面，这是由于长期站着，导致腿部的主要肌肉群，比如股四头肌群、股二头肌群、三头肌群、胫前肌群等，长期处于高度的紧张状态，导致身体不能保持和保持膝盖的平衡导致的。而且髌骨和股骨滑车的接触面，也就是髌股关节表面，也就是外侧和外侧的胫股关节表面，在压迫滑膜的时候会产生一定的压迫感。
通常情况下，跑步久了膝盖疼的患者可以通过使用药物、日常护理等方式进行治疗。具体情况分析如下：
使用药物：跑步久了膝盖疼的患者可以按照医嘱使用消炎止痛药物来消除炎症反应，比如布洛芬缓释胶囊、双醋瑞因等。
日常护理：跑步久了膝盖疼的患者不要熬夜，也不要过于劳累应注意休养，避免劳累，多喝热水，以促进身体的恢复。
单车骑久了膝盖疼，可采取如下办法缓解：
一是限制骑自行车的时间，以减少膝关节的磨损和降低膝关节的疼痛症状。
二是膝关节理疗主要有微波治疗，超短波治疗和离子导入治疗，可缓解关节疼痛，同时也能改善关节的血液循环和防止症状的反复。
三是服用消炎药物，如塞来昔布，布洛芬缓释胶囊，吲哚美辛，能快速减轻膝关节的疼痛和抑制关节无菌性炎症。
