鱼肝油主要是从鱼类的体内提炼出来的脂肪。吃了鱼肝油之后，可以补充宝宝身体所需要的维生素a、维生素d，促进孩子的健康成长。鱼肝油种类有很多、一般有便宜的鱼肝油，也有贵的鱼肝油，如果单纯只是想补充维生素a和维生素d的话，只需要选择价格比较低的鱼肝油就可以了。如果想补充一些营养神经的DHA，可以选择价格比较贵的鱼肝油。
宝宝适合多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。
晚上适合吃一些清淡易消化、低热量、低脂肪的食物。晚上可以熬红豆薏米山药粥、银耳百合粥、皮蛋瘦肉粥、馄饨汤、鸡蛋汤、冬瓜汤等，也可以煮些新鲜的蔬菜，也可以吃煮玉米、煮红薯、蒸南瓜等，可以吃一些水果如苹果、桃子、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果等。
鱼的种类最好是海鱼，比如带鱼，鲳鱼，鳕鱼，鲅鱼等。海鱼的好处一方面是营养价值高，微量元素含量丰富，再一个就是鱼刺比较少。最好不要吃人工养殖鱼，人工养殖鱼添加剂太多。
宝宝咳嗽期间要按时服药，饮食要多吃易消化的食物，海鲜类食品可以吃蛤蜊、海带、紫菜、海虾、鳕鱼等。肉类的食物可以食用：鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、兔子肉等。应注意清淡饮食，有利于咳嗽症状的缓解。
宝宝感冒属于比较常见的疾病，多是由急性上呼吸道感染引起。家长不用过于紧张，可以通过饮食调理以及药物调理的方式来改善症状。
一、饮食调理
宝宝感冒期间要多喝水，大量的饮水不仅可以加快人体新陈代谢，还可以起到清洁口腔，降低致病菌的作用；饮食上要以清淡易消化为主，例如小米粥、软烂的面条等；新鲜的蔬菜水果也是可以多吃的。
二、药物调理
家长可以选择葵花小儿氨酚黄那敏颗粒这类药物来改善宝宝感冒症状，该药适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、打喷嚏、流鼻涕等症状，不含阿斯巴甜成分，宝宝服用后更为放心。
