如果长时间的失眠，可以去神经内科检查一下，看是否是神经衰弱引起的，也有一些身体上的疾病，是容易引起失眠现象的，但是最多的还是与身体条件不好，过度用脑有关，还有就是生活工作的压力太大，不会缓解造成的，长时间的处在压力的状态。
失眠喝红枣茶，大枣有健脾益肾的效果，可以在睡眠前适量的喝一些红枣茶，同时注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操放松，避免服用兴奋饮料，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。
失眠超过一个月被认为是严重失眠的症状。建议患者及时到医院神经内科进行检查。
并且日常生活中可以服用一些健脑液，避免情绪激动和压力过大。患者还要检查自己的脑神经问题，多做户外活动，在日常生活中服用一些中药，比如丹参，来调理身体。白天要减少睡眠时间。其次，睡前可以喝点牛奶缓解治疗，或者用热水泡脚，听听轻音乐。
失眠练习瑜伽很好。
练习瑜伽可以保持内心的安宁，缓解压力，保持良好的心情，身心愉悦，避免急躁。另外，练习瑜伽可以控制自己的身体行为，控制自己的大脑。瑜伽是一项好的有氧运动，对身体非常有益。特别是对失眠患者来说，瑜伽练习是非常好的放松手段，可以有效改善睡眠状态，提高睡眠质量。建议在做瑜伽时保持正确的瑜伽姿势和方法。
常见的失眠检查内容如下：
1.主观量表评价：睡眠质量量表、抑郁症量表、焦虑量表、失眠严重程度量表等主观问卷调查。
2.多道睡眠图：主要用于检查睡眠结构是否紊乱。报告显示，患者睡30分钟以上就睡不着觉。如果总睡眠时间不到390分钟，就意味着睡眠少。如果N1睡眠，即非快速眼动睡眠超过60%属于睡眠结构障碍，N3睡眠低于10%属于严重失眠，休息低于20%属于睡眠结构紊乱。
3.多次睡眠潜伏期试验：严重失眠患者可能表现为正常或生理性高觉醒。
4.身体运动记录仪监测：可用于观察睡眠和觉醒的节律。
持续失眠一个月了，考虑是神经衰弱的可能性较大，治疗方法如下：
1、可以喝点安神补脑口服液缓解治疗，睡前可适当喝些牛奶缓解治疗，平时饮食宜清淡，忌食辛辣，生冷，油腻等刺激性食物，心情放松，注意休息。
2、假如失眠伴随焦虑情绪的心态，能够内服氯硝西泮、地西泮、劳拉西泮来镇定助眠抗焦虑。
3、假如失眠没有焦虑情绪的心态，能够内服右佐匹克隆，艾司唑仑来提高睡眠质量。
