如果长时间的失眠，可以去神经内科检查一下，看是否是神经衰弱引起的，也有一些身体上的疾病，是容易引起失眠现象的，但是最多的还是与身体条件不好，过度用脑有关，还有就是生活工作的压力太大，不会缓解造成的，长时间的处在压力的状态。
失眠练习瑜伽很好。
练习瑜伽可以保持内心的安宁，缓解压力，保持良好的心情，身心愉悦，避免急躁。另外，练习瑜伽可以控制自己的身体行为，控制自己的大脑。瑜伽是一项好的有氧运动，对身体非常有益。特别是对失眠患者来说，瑜伽练习是非常好的放松手段，可以有效改善睡眠状态，提高睡眠质量。建议在做瑜伽时保持正确的瑜伽姿势和方法。
常见的失眠检查内容如下：
1.主观量表评价：睡眠质量量表、抑郁症量表、焦虑量表、失眠严重程度量表等主观问卷调查。
2.多道睡眠图：主要用于检查睡眠结构是否紊乱。报告显示，患者睡30分钟以上就睡不着觉。如果总睡眠时间不到390分钟，就意味着睡眠少。如果N1睡眠，即非快速眼动睡眠超过60%属于睡眠结构障碍，N3睡眠低于10%属于严重失眠，休息低于20%属于睡眠结构紊乱。
3.多次睡眠潜伏期试验：严重失眠患者可能表现为正常或生理性高觉醒。
4.身体运动记录仪监测：可用于观察睡眠和觉醒的节律。
失眠的孕妇可以多吃一些有助于安神助眠的食物。
如酸枣、百合、苹果、香蕉、红枣、大白菜、芹菜、菠菜、小米、大豆、牛奶、豆浆、蜂蜜、阿胶、银耳、燕窝等。其次，还可以炖药膳，如红枣桂圆汤、乌鸡汤、玉米排骨汤等。饮食可以在一定程度上缓解失眠，但需要根据患者的情况决定是否需要他的干预。睡前可以用热水泡脚，保持情绪稳定，也有助于提高睡眠质量。
失眠喝红枣茶，大枣有健脾益肾的效果，可以在睡眠前适量的喝一些红枣茶，同时注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操放松，避免服用兴奋饮料，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。
