月子里母乳很轻清是正常的。前面的奶水是比较清澈，蛋白质比较多，后奶是比较粘稠，脂肪含量比较多，只要有奶水就行，多吃下奶食物，多让宝宝吸。一定不要着急，饮食一定要有营养。
产妇在月子期间是可以吃山药的，山药营养丰富，含有碳水化合物，膳食纤维，维生素，以及微量元素等。产妇在月子里容易出现大便干燥的症状，吃山药后能够有助于润肠通便，缓解大便干燥的症状。月子期间还可以吃一些小白菜，油麦菜，菠菜，油菜等新鲜的蔬菜，但是一定要做熟，避免生吃。还要注意优质蛋白的摄入，多吃一些蛋类，牛奶，豆制品等。
月子里可以吃胡椒。
不建议月子期间吃辣椒。因为辣椒是一种刺激性食物，可能会影响子宫的恢复，所以产后不建议食用。不能吃辣的或冷的食物。会影响子宫的恢复。推荐不温不火，易消化，有助于身体恢复的食物，如辣椒，大蒜，大葱等。产后虚弱，需要吃低脂高蛋白食物。
期间注意戒酒，咖啡，茶等含有咖啡因和酒精的饮品，避免腌制，熏制的食物。
月子里可以适当吃竹笋。
竹笋这是一种凉性食物，虽然其营养丰富，富含多种维生素，微量元素，还富含蛋白质，但是在产后要注意不能食用生凉的东西。这种食品对坐月子期间的妇女有很大的伤害，在哺乳期间也会对胎儿造成伤害。可以多食用一些温性的食品，这些东西都是有很好的效果的，对于产后的妇女来说是非常有益的。患者可以在产后适当吃。
怀孕可以吃山药。
山药既是中药材也是蔬菜，适当吃一些可以固肾、健脾益气、消除疲劳。若孕妇有尿频的现象，可以通过吃山药来缓解。孕期吃山药还可以补充各种营养元素和维生素，因此，孕期可以吃山药。另外孕妇也要多吃其他的蔬菜、水果，食物种类要丰富，营养要保持均衡，怀孕期间定时到医院进行产检，观察胎儿的生长发育情况。
