子宫内膜异位可以采取以下方式进行锻炼。
1、术前：子宫内膜异位病有发生破裂的危险，如果做的比较大，有些病人可能会发生翻转。所以，大的囊，要尽量不要做太激烈的运动，但是一般的游泳、慢跑是可以的。
2、手术后的一个多月，也就是在恢复的这段时间里，尽量不要做太大的运动，在恢复期之后不要做运动，可以参加跑步、跳、游泳等各种运动。
痛经不一定是子宫内膜异位，但是子宫内膜异位会表现出痛经的症状。
痛经有原发性和继发性两种类型，常见的痛经与子宫发育不良、内分泌紊乱有关。由子宫内膜异位引起的痛经主要是继发痛经，并且会越来越严重，因此痛经可能是子宫内膜异位的临床表现，可以通过医生的诊断来确定，并对症进行治疗。
日常要注意休息，避免过度劳累，避免熬夜，以免导致症状加重。
第一天痛经不一定是子宫内膜异位症。女性痛经分为原发性痛经和继发性痛经。一般原发性痛经主要是由于体内前列腺素升高，引起体内的子宫平滑肌收缩，造成子宫缺血缺氧导致的疼痛，通常不会导致进行性加重。但是子宫内膜异位症是继发性痛经的主要原因，子宫内膜异位症通常会出现慢性盆腔痛的症状，且疼痛逐渐加重，除此之外，部分女性可能会伴有月经淋漓、月经量增多的情。
正常人子宫内膜是生长在子宫腔面上的，如果因为某些原因导致子宫内膜生长在了子宫腔以外，那么这样引起的病症就叫做子宫内膜异位症。最常见的一种症状就是渐进性痛经，月经前、月经过程中以及月经之后都有可能出现这种疼痛。这种痛经症状一般都较为明显，严重的病人是根本忍受不了的，需要卧床休息或者是用药物止痛。再一种比较常见的症状就是不孕。另外还有一些其他的症状，如月经不调、性交疼痛等。
问题分析：你好，平时月经量多吗？经期时间长吗？按你的检查报告，比较贫血了，肌瘤不是很大，但也有必要手术
指导建议：如果是存在月经量多引起的贫血，需要改善贫血后手术治疗
子宫内膜异位缓解可以通过药物治疗，可以选择具有祛瘀止血止痛功效的中药，没有抗药性和耐药性，可以调理一下自己的身体，还可以躺在床上休息，用热蒸气或热的水袋敷腹部或背部。
