怀孕后期宫缩频繁可以通过避免剧烈运动、避免长时间站立以及久坐等方式缓解，具体分析如下：
可以通过避免剧烈运动、避免长时间站立以及，首先要明确是什么原因引起的宫缩，是分娩前的征兆还是假性宫缩。怀孕后期紧张焦虑、剧烈运动、提重物等都容易引起宫缩，这是必须避免的。如果进入预产期后宫缩频繁，需要到医院待产，做产前检查，看是否影响顺产。孕晚期女性不能长时间站立和久坐。长时间保持一个姿势也会导致宫缩。
假性宫缩主要是不规律性的、偶尔性的出现肚皮发硬、发紧的状态。而真性宫缩主要是规律性的，而且随着产程的推进会伴有阵痛，而且宫缩会越来越频繁，这个是在临产的时候才会出现的。
规律宫缩后24小时内会分娩的。临近预产期时应尽量减少不必要的外出以免引起过度疲劳和意想不到的外伤，注意身体的清洁应经常洗澡但每次时间不宜过长，保证足够的睡眠充分休息养精蓄锐。
妊娠晚期开始时，可能会出现不规则的子宫收缩，这主要是由于子宫肌肉的敏感性增加造成的。妊娠晚期，子宫收缩持续时间较长，间隔较短，属于规则性子宫收缩。如果伴有发红或破裂的水，有必要考虑及时去医院检查，必要时留在医院分娩。
宫缩腰酸一般不能判断多久会生，需要根据怀孕时间以及其他症状判断，具体分析如下：
如果出现了子宫收缩、腰酸的情况，首先要观察宫缩的强度，然后确定是否已经到了产程。第一个月的产程是20个小时。经产妇的时间比较短，一般是12个小时后分娩。产妇在分娩后一定要注意不要紧张，出现宫缩疼痛时要做深呼吸，直到宫缩间歇期彻底放松，这样有助于正常的子宫收缩产程。
