可以通过运动和饮食的方法来刺激生长激素分泌。每天可以做一些有氧运动，例如游泳，跑步，跳广场舞，跳绳等运动，可以促进生长激素分泌，建议在饮食上进行调理治疗。可以适当的多喝一些牛奶、豆浆等食物，多吃一些蔬菜水果、牛肉、鱼肉，可以刺激生长激素分泌，有利于身高的增长。
生长激素是机体的一种重要的激素，具有促进骨骼以及肌肉的生长发育、促进第二性征的出现、促进性器官的成熟以及发育、促进机体免疫力的作用，新生儿15-40ng/mL，儿童小于20ng/mL，成年男性小于2ng/mL，成年女性小于10ng/mL。
生长激素是身体处于深睡眠状态的食物，是属于分泌最为旺盛的时候，在深夜11：00~2：00以及凌晨7点左右，生长激素分泌最快的时候，所以如果想要儿童身高生长发育，需要在这种时间保证孩子充足的睡眠。
想要促进生长激素分泌首先要合理饮食，多吃高蛋白低脂饮食，荤素搭配，多食水果蔬菜；保证充足的睡眠。正确的睡眠是晚上10：00开始入睡，因为人的脑垂体在晚上11：30-12：30左右分泌生长激素是最多的。适当运动，运动可以刺激脑垂体分泌生长激素。
主要是由于孩子的生长激素分泌不足，所以出现了孩子生长比较缓慢，身高矮小，对身体的影响是很大的，如果是有生长激素缺乏，需要尽快注射生长激素治疗，建议让孩子加强体育锻炼。晚上10点之前睡觉，保证足够的睡眠时间，这样有利于长高。
生长激素分泌的时间主要在深夜，在人体休息之后开始分泌，晚上激素分泌的量最多，白天生长激素也会进行分泌，但是白天分泌的量比晚上少。因为生长激素可以促进骨骼的生长发育，夜间人体入睡后各个器官和骨骼开始休息，睡眠时间有利于生长激素的分泌和作用。
