因较强的忧郁心理所致，这是一种忧愁郁闷的消极心态，属于一般心理问题。因此，需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来有效地消除产生较强忧郁心理的心理因素，增强抵抗焦虑和抑郁的心理素质，从而更有利于尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。
饮食当中可以多吃一些动物的肉类，动物的血制品，比如猪肝，羊肝，猪血羊血。还有一些瘦肉都可以补充丰富的铁剂和维生素B12的，再就是多吃一些水果和蔬菜，它能够补充维生素C，促进铁剂的1个吸收。另外也能补充叶酸的注意，补充期间不要喝浓茶，牛奶以及豆制品，否则会影响贫血的。
有很多因素，比如心阴虚，神经衰弱等情况，建议注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
中医认为心主血，脾统血，脾胃为气血生化之源。由于劳倦过度，忧思伤脾，脾失健运，气血生化乏源，营血亏虚，不能上奉于心，心血虚，而神不守舍导致失眠。治疗上以补益心脾，养血安神为主，常用归脾汤来治疗。
舌苔厚失眠主要是气血不足导致的。
气血不足将会导致体内湿气过重引起的症状，从而引起人体的内分泌失调，导致人体生物钟紊乱，如果是气血不足，湿气过重，建议可以吃一些健脾除湿，补气养血的药物，比如健脾生血颗粒。此外，还可以服用人参健脾丸、健胃消食片等药物。保持饮食规律，不吃生冷、辛辣、油腻的食物，多吃营养丰富、易消化的食物。可以服用安神补脑液、谷维素等药物。另外，注意饮食清淡，多喝水，睡眠充足。
