缓解老年人失眠有以下几种方法：
1、家人应监督老年人白天多做一些运动。因为老年人活动比较少，体能消耗少，所以夜里睡眠也会减少。
2、养成良好的作息习惯。比如晚10点前上床，到5、6点起床，要比较规律一些。
3、泡脚、梳头、打太极拳、听舒缓音乐都可以有助睡眠。
4、如果老年人确实入睡困难，可以服中成药，比如安神补脑液、枣仁安神液，也可做按摩理疗，改善睡眠状况。
5、如果失眠比较严重，可以服用安定药物，但是安眠药尽量少吃，可以服半片，不宜长期服用。
治疗老年人失眠的方法具体如下：
1、家人要经常对老年人进行情绪安抚，帮助患者卸掉思想上的包袱。
2、改善老年人睡眠环境，使睡眠环境舒适、安静，避免噪音干扰。
3、老年人床铺尽量舒服，床避免过硬或过软，枕头高矮也需合适。
4、如通过以上方法仍无法好转，患者可能需到医院查明原因，观察有无急性发生的内科疾病，如高血压、脑部脑卒中、老年痴呆早期表现或谵妄等。如有上述疾病则需进行内科治疗。
治疗老年人失眠的方法：
第一、要调整心情，不要过度在意失眠，要培养对失眠的承受力。
第二、如果早上起来精神不太好，可以喝咖啡和茶提神。白天多做体育锻炼。白天一定要找点事做。中午可以适当的休息，午休最长时间不得超过半小时。下午或晚上不要喝刺激性和刺激性的饮料或茶、咖啡或酒精。
第三、晚上不要吃太多。吃一些易消化的食物。
如果是次日上午检查，可从夜里12点开始口服，如果是次日下午检查，可清晨5-6点钟开始口服，一盒3包全部倒入一个容器中，再倒入1000毫升温水，在15-30分钟内饮完，一般需要使用3-4盒，服用后15-20分钟左右开始腹泻。
老人正常进食不会诱发猝死。但是如老人有基础疾病，比如冠心病，心肌梗死，心衰等。如老人不注意饮食规律，暴饮暴食后可加重心肌缺血的症状，出现心绞痛可诱发急性的心肌缺血，造成心梗的可能。所以老人进食时一定要少食多餐，注意补充维生素，水电解质。服药一定要规律按量服药。如出现身体不适，马上就医。
