腰肌劳损可以引起腰疼不适，常因为剧烈活动劳累或长期弯腰久坐工作劳累有关。注意休息，避免弯腰负重劳累，局部热敷按摩理疗等，应用活血止痛贴膏，腰痹通等药物治疗观察看看，饮食清淡加强营养，一般逐渐正规治疗可以恢复。
腰肌劳损在使用膏药治疗的时候，主要是使用具有活血化瘀镇痛作用的膏药，在使用膏药敷贴治疗的同时，还是要做好自己的身体护理工作，避免弯腰提重物或者是单手提重物。
这个时间段不能进行健身活动，而应该严格的卧床休息来缓解疼痛，腰部疼痛较轻微时，可以进行健身的活动，不做高难度的健身动作即可，适当的进行腰背肌的功能锻炼可以很好的帮助缓解不适的状况，然后增强肌肉力量。
腰肌劳损可以通过按摩、理疗、贴膏药等方式康复。腰肌劳损是一种临床上比较常见的病症，腰肌劳损以腰背痛为主，疲劳后会出现严重的症状，休息一段时间就会有所缓解。通常，这种疾病的康复治疗方法有：
1、按摩、理疗、贴膏药。
2、患者自行康复，可以进行下肢直腿抬高试验、俯卧位背肌功能训练、仰卧位拱桥式腰背肌功能训练。
3、尽量避免在日常生活中弯腰搬运重物和极端地弯腰。腰肌劳损，可以通过家中常用的周林频谱仪来进行热敷疗法。
腰肌劳损是腰部比较常见的一种现象。平时可以通过改善生活习惯从而起到预防作用。比如说避免长时间弯腰工作，不要经常用腰背部抗重物，若是需要背重物，可以将胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，保持迈步稳定，来预防腰肌劳损。此外您还需要做好腰部保暖工作，睡觉的时候采用硬板床，都可以起到预防效果。若是出现腰肌劳损到底现象，可以通过物理疗法，如针灸、按摩等方法治疗。
