刺激骨骼的生长需要给身体补充营养、保持良好的生活习惯。具体内容如下：
要促进骨头的发育，首先要保证营养平衡，可以多摄入高蛋白质的食品，比如：牛奶、鸡蛋、猪肉等，还有一些富含维他命D的蔬菜，比如：菠菜、南瓜、胡萝卜等，还有一些富含钙的食物，比如虾仁、紫菜等。另外要注意不要吃太多的食物，要注意营养平衡，不要吃含糖的饮品，也不要喝可乐，因为这里面含有的焦磷酸酯能阻止骨骼生成。平时要注意养成好的生活方式，保证充足的睡眠，同时也要避免剧烈运动，可以适当活动。
通常来说，没有一种东西对骨骼生长最有效，许多东西对骨折都有效，具体分析如下：
常见的食物包括猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉、鱼肉，虾仁、虾皮、鸡蛋、豆类等，这些食物含有丰富的营养和钙元，都有利于骨骼的生长，能够促进骨折的愈合。除了食物以外，秦皮接骨胶囊、伤科接骨片、仙灵骨葆胶囊、碳酸钙片等药物对骨骼也有效。
利于骨骼生长的食物主要是富含维生素和钙元素的一类食物，需要补充锌，铁，锰等微量元素，食物主要包括动物肝脏，海产品，蘑菇，鸡蛋，豆类，绿叶蔬菜，麦片，芥菜，乳酪等，食用一些强化谷物，保证每天晒晒太阳。
注意充足的营养，还要充足的睡眠时间，睡眠和营养是最重要的，平时要注意补钙。小男生是在十三十四岁开始发育到二十岁左右的。小女生，一般是十一十二岁开始发育到18岁左右是还可以再长高的。如果身高和体重都低于正常同龄儿的2个标准差以上，要注意是矮小症，建议做下骨龄和生长激素激发。
骨骼闭合后再用生长激素也无法促进骨骼吸收，因此不能帮助长高。
其实，人体的长高取决于软骨的骨化，如果所有的软骨都被骨化了，那骨头就会被封闭，很难长高，此时使用生长激素，只能让骨头变得更粗壮，而不会变得更高。骨头一旦封闭，没有什么药可以帮助长高，因此在骨头关闭之前要引起重视，尽早进行处理。
在日常生活中，应养成健康的生活习惯，早睡早起，多晒太阳，保证营养均衡，有助于长高。
骨骼一旦闭合，就不可能再生长了。身高受遗传的影响较大。一般到20-24岁停止增长，骨头均已完成骨化，身高就停止增长了。平时可以适量运动能改善睡眠质量，促进生长激素的分泌。尤其是春天，多进行户外运动，多接触阳光，能使人体皮肤中的7—脱氧胆固醇转变成维生素D，有利于钙的吸收，促进身高发育。
