睡眠质量不高，无法进入到深度睡眠，就有可能会出现说梦话和磨牙，有时缺钙也会存在这种问题。第一步吃史克阿苯达唑。第二步，检查微量元素或直接补充锌和钙。第三步，每天抽出半小时到一个小时的时间来进行高强度的运动。散步不算是运动，需要身体大量出汗的程度。
如果在平时的生活当不要太在意一些非重要的事情，对于很重要的事情也不要太过多的去求得结果的完美，也许说梦话的现象会有好转。在睡觉前喝一杯牛奶。晚上回家用热水泡脚，里面少放点醋，可以缓解疲劳。
半夜说梦话还坐起来不严重，具体分析如下：
这种情况并不会造成太大的影响，这可能是因为最近精神压力过大，或者是睡眠质量不好，平时注意规律作息即可。如果最近一段时间，如果你接触到了让你情绪变化的人或者事情，那么你的潜意识就会变得活跃，会出现多梦、说梦话等症状。另外睡眠质量比较低，也不排除这是遗传性因素所引起的。
引起说梦话的原因有可能是压力过大、精神紧张诱发。另外神经衰弱也可以出现说梦话的情况。要加强锻炼，同时更要注意休息，调节工作、生活所带来的压力。可以口服睡安胶囊治疗。
可能是因为受凉，引起了风寒感冒，风寒感冒就会伴随有点低烧的，可以给孩子选择一些风寒感冒的药物，如果有出现鼻涕之类较为严重，还可以配合一些小儿专用的消炎药。多喝水。
睡觉磨牙，考虑是缺钙、虫牙引起的情况，可以去门诊进行微量元素钙的含量和腹部B超检查，如果是缺钙，可以口服钙片，坚持的户外活动，多晒太阳，促进钙的吸收，如果是回虫引起的，可以口服肠虫清，少吃辛辣刺激性的食物，吃一些新鲜的水果及蔬菜，补充维生素。
