如果坐久了、站久了之后，就感觉腰部特别不舒服，主要表现为酸胀、疼痛、无力，腰部难以支撑整个身体，或者是只是仅仅表现为腰部的不舒服，没有双下肢的疼痛、麻木的感觉就可能是腰肌劳损。
患腰肌劳损可以在康复期可以进行体育锻炼，减少复发几率。通常可以通过跑步，游泳，打羽毛球或瑜伽，跳绳等多种方法来进行训练。这样就会使损伤的腰部肌肉得到牵拉，血液循环增速，促进腰肌劳损好转。
发生臀部肌肉劳损后，会感觉臀部肌肉有酸痛的感觉，而且在着凉后或者活动后，酸痛症状明显加重，局部广泛压痛阳性，足跟叩击痛阴性，严重的臀部肌肉劳损还会影响髋关节、腰椎关节的活动，甚至会出现臀部肌肉萎缩的现象。
腰肌劳损的症状是以腰部肌肉疼痛为主，保持一个姿势、体位后改变体位时疼痛加重或出现局部肌肉痉挛。休息热敷后可以有比较明显的缓解，受凉后或疲劳、受力后，可有再次发作加重的症状，一般可累及双侧或单侧肌肉，腰椎肌肉可以触摸到明显的皮肤温度增高、肌肉痉挛，轻微的叩击时肌肉可以较明显的疼痛。
症状明显时可瘀药物治疗来解除肌肉的痉挛，也可做针灸，理疗，按摩进行治疗。
肩肌劳损是因肩部肌肉受到长时间的牵拉，或者长时间保持一个姿势引起的肩部的肌肉痉挛，后期导致劳损，从而引起肌肉松弛度的减弱，在活动间肩部时会出现肩部明显的酸胀僵硬的情况。平时应多注意保暖，避免受凉，症状增重时应避免手提重物，以及长时间的抬肩活动。症状明显，可以配合肌肉松弛剂治疗以及活血化瘀的药膏来治疗，也有利于肌肉水肿和痉挛的恢复。加重时可采用中医疗法。如果症状没有得到缓解，需及时到正规医院积极检查就诊，积极配合医生治疗。
腰肌劳损大多数是长期弯腰工作和久坐造成的，一般恢复较慢，治疗后容易复发。可以采取腰部按摩，针灸，封闭等方法进行治疗，配合外用活血舒筋膏等膏药进行治疗，要生活规律，适当参加体育锻炼，改正不良的坐姿，多进行腰背部的伸展锻炼。