每天跑步对高血压的好处是，可以增强身体代谢降低血脂，血液中使得血压平稳下降，增强消化功能，并且长期的慢跑，还可以使病人的情绪保持舒畅，有助于消除精神紧张因素对人体刺激。
腰以上两边疼的常见原因如下：
首先是肌肉拉伤。运动时易产生背部肌肉拉伤。会引起背部疼痛的症状。常见于篮球运动和瑜伽训练。局部按压疼痛的症状更严重。肌肉在短期内充血。局部皮温会显著增高。
其次是胸椎的损害，例如胸椎压缩性骨折或者楔形变等都可引起胸椎两侧肌肉痉挛性痛的症状，患者可出现低头劳动和弯腰活动的限制。
跑步跑久了就会头晕，考虑血糖低。由于跑步时，血液主要供往四肢，导致脑部供血不足引起的头晕，供氧不足造成的，主要是肺活量小，平时运动少的缘故，还有可能是跑步时血液循环加快，导致血压升高，从而引起的头晕，也可能是空腹跑步，导致运动后能量供应不足引起的头晕，睡眠不足，营养不良，贫血等也会造成跑完步后头晕。
应该适当应用舒张支气管药物。病情需要时，可适当选用糖皮质激素。根据病原菌或经验应用有效抗生素如青霉素类、氨基糖苷类。作腹式呼吸，缩唇深慢呼气，以加强呼吸肌的活动。增加膈肌活动能。平时注意不要感冒，不要抽烟。
一般情况下，跑步肌肉疼痛如程度较轻，经过拉伸训练后可以继续进行跑步锻炼；如疼痛症状较重，影响病人正常行走，则需要休息数日，待疼痛症状明显缓解后再进行跑步锻炼。
正常情况下，随着运动频率和强度慢慢增加，肌肉恢复时间也会越来越快。运动前后一定要记得拉伸，能够有效缓解肌肉酸痛，还可以有效的减少受伤的可能性。
一般情况下，跑步跑的跟腱疼，患者可以通过按摩、药物治疗、热水浸泡等方式进行治疗。具体情况分析如下：1、按摩：跑步跑引起跟腱疼痛，可以通过按摩小腿三头肌舒缓肌肉紧张僵硬，缓解跟腱疼痛，每次30分钟，每天1-2次。2、药物治疗：在跟腱疼痛部位外涂复方南星止痛膏或外敷双氯芬酸二乙胺乳胶剂，能迅速缓解疼痛。3、热水浸泡：将双腿浸泡在热水中，膝盖以下的部位浸泡30分钟，这样可以加快跟腱的血液循环，缓解疼痛的症状。
