性生活要适度，不勉强，不放纵。保持心情舒畅。提倡清心寡欲，静养保养。把戒酒色，节起居，勿恼怒，息妄想。按时作息，保证充足的睡眠，也是养肾的重要方法。4.经常进行腰部活动，还可多做一些刺激脚心的按摩，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
腰疼和肾虚不一定有关系，但也不排除可能，肾阴虚主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿或阳强不倒、性欲亢进，遗精早泄。
考虑就是由于长时间的一个姿势或者长时间重复某一种动作以及剧烈运动过度的负重，导致腰背部的肌肉痉挛，充血水肿，腰背部的肌肉劳损产生的疼痛。要积极的注意休息，睡硬板床，加强保暖避免受凉，端正身体姿势，定时改变姿势。
肾虚有湿浊多因房事过度造成的，中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变。
腰疼可以通过口服药物和理疗等方式来缓解。腰痛可以服用一些非甾体消炎镇痛的药物，也可以外敷活血化瘀膏药。但是还是要到医院做个全面的检查。在日常生活中可以通过中医推拿、针灸、按摩等方式来减轻腰椎的不适，可以让患者腰部舒服。腰疼的人要多休息，不要做太多的体力活，不要长时间的弯腰。平时要注意保暖，不要在寒冷和潮湿的地方活动。
尿路感染的可能大。平时一定要注意多喝水，少吃辛辣食物，不能喝酒。除了尿路感染的了能，也不能完全排除是肾虚，肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
