得了腰椎间盘突出症，尽量睡硬床，缓解椎间盘压力；可以适当运动，但不要做太多的弯曲动作，以免用力过大，导致腰椎压力过大。适当的运动有利于提高腰椎的柔韧性，有利于病情的改善；注意适当的休息，不要太累。避免感冒，还要注意腰部的保温。
腰间盘突出手术后患者恢复的时间大概在3~4周左右，在恢复之后可以做一些运动比如倒走，游泳，太极等，有助于腰间盘突出的恢复，减轻腰间盘的压力。患者在饮食上要清淡，不要吃辛辣刺激性的食物。
腰椎病可采取综合的治疗的方法，常见的治疗方式有物理治疗，包括电疗针灸推拿按摩等，药物治疗主要在于消炎止痛，活血化瘀，对于有手术适应症者是可以手术治疗，平时要注意腰背肌康复训练。
腰间盘突出可以采用以下锻炼方法：
第一、弹力带拉背，主要的步骤是把臀部和下肢都固定住，把弹力带朝两边拉开，拉伸和松开都要很慢。每天四次，每次12到16次。
第二、附身划桨，主要的要点是屈膝关节，两腿张开，把杠铃往肚子上一提，腰和后背的肌肉会收缩，整个过程中都要保持腰部的稳定，一天四次，每次十到十二个。
随着年龄增长出现腰椎问题是很正常的，可以用适当的锻炼方式来治疗腰椎疾病，可以在熟悉的环境中进行倒退慢走，以此纠正腰曲弯度，也可以佩戴腰围，休息时睡硬板床，避免长时间的坐姿。
腰间盘突出腰椎狭窄可通过以下方式进行处理：
腰间盘突出腰椎狭窄的患者可能会出现腰痛，间歇性的跛行，腿肌肉力量减弱，大小便异常，性功能障碍等症状。临床上，一般采取手术的方式，通过摘除突出的椎间盘，对椎管狭窄扩大减压，椎间植骨融合内固定来改善症状。
术后，患者要保持健康的作息，注意多休息，避免劳累，还要注意腰部保暖。
