每天健身一天吃3个蛋白，是没危害的，鸡蛋可以说是最廉价但是效果也不错的优质蛋白质来源，吃鸡蛋喝牛奶，可以达到补充蛋白质的效果。真正的营养和热量还是要从食物中摄取。而且能够根本改变的只有饮食结构。
伟哥指的是枸橼酸西地那非片。通常来说，吃枸橼酸西地那非片能坚持1-2个小时，具体分析如下：
枸橼酸西地那非片是一种很常用的药物，可以改善男人的性功能。如果病人在性生活之前的半个小时内可以维持1-2个小，需要注意的是，枸橼酸西地那非片不能乱用，要在医生的指导下服用，尤其是有心脏疾病的病人，如果服用不当，很容易导致心脏疾病的复发，严重的话会危及到生命。
每天吃一个苹果有很多好处，除了含有丰富的营养之外，可以保持血糖的稳定，有效的降低胆固醇，苹果里面还有抗氧化物质，能够预防癌症，比如结肠癌，肺癌，还能够预防铅中毒，苹果还是一个非常好的血管清理剂，能够改善肺功能，保护肺部，避免烟尘污染的影响。
可以补充体内维生素缺乏症状，也可以缓解一些皮肤炎症或者是提高身体抵抗力的。但是如果不缺乏维生素的话，是不可以长时间服用的。过量的补充维生素的话，也会导致维生素代谢异常的。
每天都出现心悸的情况，可能与饮食有关，也可能与饮食无关。如果是心律失常导致的心悸，应该和饮食的关系不大。如果是胃部疾病，如胃炎或溃疡，导致出现的胃动力不足，消化不良，也可以导致出现心悸的，往往是饮食不洁净导致的。要注意休息，合理膳食，均衡营养，保持愉快的心情，到正规医院做个心电图检查一下。
长期服用维生素C可能引起腹泻、腹痛、腹胀等。正常饮食，可以补充充足的维生素C。如有维生素C缺乏，可以额外补充。维生素C可以防止坏血病的发生，维生素C参与人体胶原蛋白的合成，可以增强人体免疫力，促进创伤的修复，还可以预防动脉粥样硬化、防止牙龈萎缩出血。维生素C还有抗氧化抗氧自由基的功效，对肝脏也有保护作用。饮食中正常摄入即可。
