在早上吃过早餐之后，适量的吃香蕉可以达到减肥的目的，但是香蕉不能空腹食用，空腹吃香蕉或素食血液中甲元素含量过高，对于心血管系统产生抑制作用，诱发局部肌肉出现麻木、麻痹。甚至因为有些人使用香蕉过量，而全身出现乏力，嗜睡等现象。
在减肥的时候并不建议选择单一的食物来进行减肥，可以在吃饭的时候选择吃香蕉和鸡蛋，这两种食物，比如在早餐的时候可以吃一个鸡蛋和牛奶，这样能够补充能量，但晚饭的时候可以少吃一点饭，然后吃一根香蕉，这样能够减少热量的吸收，从而达到真正减肥的目的。
早餐吃香蕉能减肥，早餐吃香蕉可以有效的吸收香蕉中的矿物质和维生素。不但可以促进肠道蠕动，平衡体内的离子水平，而且可以增加饱腹感、改善便秘现象。香蕉中的糖分还可以为机体补充丰富的能量。
适量食用核桃有一定的减肥效果。
核桃是一种坚果，富含大量的脂肪，可以让人产生饱腹感从而达到减肥效果。核桃中含有亚油酸、甘油酯、甘油三酯等，具有降血压、降血脂的作用。核桃中还富含大量的胡桃油和粗纤维，可以防止便秘。核桃中的粗纤维还具有吸收水分、膨胀的作用，促进肠道蠕动，对便秘和减肥都有一定的帮助。减肥期间需要注意营养物质的摄入量，以免摄入不足引起身体不适。
减肥期间也是可以适当的吃些核桃的，但是应该少吃，像核桃，榛子，开心果，碧根果等干果含油脂都比较多，是不适合减肥的人吃的。减肥期间应该选择清淡的，少油少糖的食物，但是也不应该过度的节食，要保证机体的摄入量做到饮食多样化，粗细搭配。减少摄入量可以，吃每顿饭吃七八分饱就行。而且要配合适当的体育活动。运动最好是在餐后一小时进行，提倡中等强度的有氧运动。
鸭蛋的营养价值丰富，在减肥期间可以适当的食用，但是鸭蛋一般会做成腌制的咸鸭蛋食用，所以在减肥期间这种鸭蛋不宜多吃，因为热量比较高，比较起来鸡蛋比较适合减肥食用。
