早上可以吃清淡口味、高营养、高蛋白食物，不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮并且对胃肠道好的粥食。也可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜，可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物。
小孩喝皮蛋瘦肉粥、青菜肉松粥等都有营养，具体分析如下：
孩子的消化系统还没有完全发育，所以吃粥比较好消化，同时也可以给孩子提供充足的营养。皮蛋瘦肉粥不仅方便而且营养丰富，还能给宝宝补充钙剂、铁剂和蛋白质。青菜肉松粥可以给宝宝提供丰富的维生素、微量元素和氨基酸。猪肝粥能够补充微量元素，如钙、铁、锌等，还有鱼肉粥、豆腐粥、鸡肝胡萝卜粥等，这些都是很好消化的食物。
一般情况下，没有“宝宝吃什么粥最有营”的说法。
有多种有营养的粥可以给孩子食用，如黑米粥、黄豆粥、瘦肉粥、菜肉粥、核桃粥、芝麻粥、红豆粥、小米粥、红薯粥、山药粥、南瓜粥、玉米粥、胡萝卜肉粥、白萝卜排骨粥、鸡肝泥粥、鱼肉蔬菜粥、鸡汤蘑菇粥、麦片粥等。可以每天给孩子换一种粥，这样可以保证孩子的身体健康，并且一天都不要喝同样的稀饭，这样可以提高孩子的胃口和兴趣。
儿童早饭可以吃牛奶，鸡蛋，牛羊肉，菌类，豆制品等有营养。多给孩子吃一些富含膳食纤维，容易消化的食物，让孩子吃新鲜的蔬菜水果，有助于补充体内微量元素，提高孩子免疫力。尽量做到饮食品种多样化，营养均衡化，避免孩子出现偏食，厌食等营养不良情况。
癌症病人一般进入中晚期，化疗期间会影响正常食欲和消化能力，是吃一些有营养的食物。试着选择一些颜色和口味的食物。根据病人的喜好，虽然他们需要注意营养，但不能太互补，毕竟化疗期间，病人身体疼痛，有的食物即使有营养，但如果太油腻，也会影响正常的消费。
营养丰富的就属于是牛奶、瘦肉、蛋黄，这几种食物属于是大众化的食物，而且营养非常的丰富。里面含有多种的微量元素维生素、矿物质之类的，特别是含有钙、磷、钾，这些微量元素能够促进胎儿的生长和发育，还能够提高孕妇身体的免疫力。
