痰湿型肥胖是现代肥胖人群中最常见的类型，肥胖患者表现为疲劳懒动、喜食甜食且舌体胖大有齿痕舌，注意从以下几方面调理：饮食要规律，多食粗粮少吃零食，可食用一些药食两用的药材；加强运动，痰湿型肥胖者运动代谢一般偏低；可以通过刺激穴位、通过中药健脾祛湿的方法达到健身的目的。
肌肉型肥胖要先软化肌肉，要注意正确的方法。平时不要按摩肌肉，要在洗完澡以后，全身肌肉放松后，再轻轻揉捏肥胖的部位。肌肉是通过锻炼以后养成的肥胖，减肥更困难。
尽量可以停止继续服用激素，然后限制食物热量的摄入，忌食辛辣刺激性和生冷食物，不要吃动物脂肪和油炸油煎食品，每天坚持一小的体育锻炼，最好是以快走或慢跑为主，长期坚持就可以达到减肥的效果。
肌肉型肥胖者的肌肉纤维本身就比其他人要粗大，所以注意运动强度要适中，如果进行剧烈的运动，可以减去大量的脂肪，但同时也很容易让开始萎缩的肌肉开始发达。所以肌肉型肥胖者想要减肥瘦身，一定不要选择跳绳这一类比较剧烈的运动，还要选择一些强度适中的运动方式，比如慢跑，快走，瑜伽，同时要增长运动的时间，以达到消耗脂肪的目的。
肥胖人群也可以选择游泳、跳绳的方式进行减肥。
游泳时受到的阻力比较大，是一种全身性的运动，游泳时心脏运动频率加大，身体血液循环加速，可提高身体的代谢速度，从而达到比较好的减肥效果。另外患者也可以选择跳绳的方式来减肥，跳绳时肺运动频率加大，血液流动速度变快，会提高机体的代谢，加快对能量的消耗，也能达到比较好的减肥效果，但是需要长期坚持。另外也可以选择针灸的方式达到减肥的效果，通过刺激人体穴位，调和气血、疏通经络来促进机体代谢的功能，从而起到减肥的效果。
