哺乳期可以吃一些健康的小零食。
部分小零食是不能吃的，比如一些含色素、香料、防腐剂、甜点之类的食物，就算是可以吃，也尽量少吃，否则会给宝宝带来不好的影响。通常哺乳期间可以适量多吃一些南瓜、熟花生、葵花籽、松子仁等小零食，也可以适量吃红枣、核桃、西红柿、菱角等食物。这是食物富含丰富的维维生素和钙，能够给孕妇和孩子补充所需要的营养素。患者尽量不要吃巧克力，茶，咖啡等容易引起上火的食品。
孕妇能吃以下零食，具体分析如下：
首先，可以多吃一些坚果类的零食，其中含有丰富的维生素E、亚麻酸、磷脂等，其中亚麻酸对大脑的发育非常重要，能够补脑益智，有利于胎儿的智力发展；可以多吃一些有补气养血、利水消肿的作用，还含有丰富的铁元素，能有效防止孕妇的贫血、浮肿。此外，胎儿在发育初期需要大量的营养物质，所以要注意饮食均衡。
一般情况下，在哺乳期可以适量地吃零食，具体内容如下：
当女性处于哺乳期时，体质可能比较差，也可能出现食欲不振、消化不良等情况。此时，女性可以适量地吃一些健康的零食，以增进食欲。坚果类的零食营养价值比较高，既能为女性提供身体所需要的营养，还对宝宝的脑部发育有帮助。但是，女性应避免食用油炸、甜的、含有膨化剂、香精、色素的食物，以免对胃肠道造成负担。此外，这类零食还可能会导致女性乳汁质量受到影响，可能会对母乳喂养产生负面作用。
哺乳期不可以喝饮料，因为每种饮料都是有添加剂的，没有办法保证添加剂不会通过母乳让孩子吸收，如果要喝，很可能会引起孩子性早熟，这是一种不负责任的表现，建议慎用。
哺乳期尽量少吃薯片零食，因为膨化食品，添加剂多，对身体不好，在哺乳期吃，会转换成乳汁给宝宝，有可能会让宝宝消化系统出现问题，造成宝宝肚子便秘等，在哺乳期饮食要清淡营养，多吃一些润肠通便的食物，如香蕉，小米粥，注意要多喝水，注意休息。
