帮助自己寻求情绪管理与控制方面的心理咨询，来帮助能有效地消除导致产生缺乏安全感的心理因素，增强抵抗焦虑和抑郁的心理素质，从而更有利于尽快地恢复正常的生活、学习和精神状态。
脖子不停地抽动可能是神经压迫引起的，平时多注意休息，不要劳累，不要熬夜，放松心态，不要有压力，避免着急生气，注意饮食营养均衡搭配。去正规医院做肌电图检查，根据检查结果再合理的处理。
脚老控制不住自己的发抖与其电解质紊乱或是贫血或低血糖等状况有关系，做个电解质和甲状腺功能及血糖、血脂及血象等检查分析，同时注意血压的检测，看是否有异常，到医院看神经内科，如果是以上检查结果都正常，应做颅脑CT检查。
自己控制不住头晃动可能考虑是特发性震颤。病人可以出现头部的晃动以及双手的晃动，严重的时候会出现舌头以及口唇晃动。对于特发性震颤，临床上没有特别有效的药物治疗。可以口服一些药物进行治疗。
近总是莫名的紧张控制不住情绪主要存在焦虑紧张情绪，平时可以积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心。获得家人支持，及时宣泄不良情绪，多进行户外活动，进行一些放松训练，缓解情绪。
抽动症，家长可以给儿童服用氟哌啶醇、盐酸硫必利、阿立派唑等药物进行控制。
氟哌啶醇是治疗儿童抽动症常见的一种药物，具有良好的缓解不自主运动性或者发声性抽动的效果。家长也可以应用盐酸硫必利，也可以有效的缓解儿童抽动症状，并且副作用非常轻微。还可以给儿童服用阿立派唑，阿立派唑是属于抗精神类的药物，也可以缓解抽动症的症状。
