建议白天适当参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。养成良好的作息习惯。晚上睡前放松，睡前一个小时不要玩或者尽量少玩电子产品。可以热水泡脚，不要想不开心的事情。睡前可以尝试听催眠音乐或导语。
喝一杯牛奶有助于安眠，安神的功效。睡觉的时候听听催眠放松治疗音乐，让自己放松下来，也有利于快速睡眠，清凉舒爽的温度也有助于入眠。其次要注意按时作息，晚上要及时切换到睡眠状态。
调整工作学习休息节律，逐渐增加睡眠时间，恢复正常的睡眠，放松心态，对于有白天贪睡晚上兴奋这种生活习惯的人，应该尽量减少白天睡眠时间，适当的体育锻炼和娱乐活动，晚间睡前洗脸、洗脚或洗澡，自行催眠法等。
关于失眠后如何早点睡觉，请从以下方法开始：
1.镇静安眠药，可以实现快速入睡。目前临床常用的镇静安眠药是一种新型的非苯二氮类镇静安眠药，谷维素、乙族维生素等药物也能帮助患者入睡。
2.患者还可采用多种食疗和其余相关辅助方法帮助睡眠。例如，睡觉前喝点蜂蜜水或牛奶，可以帮助睡眠。另外，可以用叶子水泡脚，按摩太阳穴，让自己早点睡觉。
失眠后快速入睡的常用方法如下：
1、吃菊花在一定程度上可以帮助睡眠。
2、红枣干、桂圆干也有助于睡眠。下午可以用干枣泡水或烧水。但如果有糖尿病，不建议这么做，以免造成血糖升高。
3、牛奶、酸奶等。还有助于睡眠，因为乳制品中含有酪氨酸，酪氨酸可以安神。晚上睡觉前两小时喝点乳制品，可以帮助入睡。
4、适当运动。成年人可以跑步，瑜伽，健身，每天健身30分钟左右。
让新生儿快速入睡要给安全的感觉，环境要安静阴暗，自然就会能感觉到安全感，入睡的时候就不会轻易的醒，而且睡得也比较安稳。给宝宝唱摇篮曲，具有催眠的效果，对小宝宝有很好的催眠效果。
