饮食上一定要以清淡、易消化的食物和瓜果为主，常吃新鲜的水果，如苹果、橘子、猕猴桃，含有大量的维生素C、抗氧化物质，对于乳腺增生的患者能够起到双向调节的作用，能够抑制和减轻乳腺增生的症状，还可以吃一些鱼肉、精细的牛肉，有利于提高机体免疫能力，调节体内雌孕激素平衡的问题。
对乳腺增生病人好的食物有：含维生素A、C、E、绿色蔬菜和水果；多吃粗粮杂粮，如粗米、玉米、全麦片、少吃精米、精面；常吃富有营养的干果种籽类食物如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等。
乳腺增生可多吃富含维生素的水果。乳腺增生是由内分泌激素紊乱引起的。在生活中，应该注意保持愉悦的心情。平时不要太紧张，工作不要紧张，不要过度疲劳和熬夜，生活要有规律，定期乳房检查可以在家里自己做。
乳腺增生做瑜伽、慢跑、扩胸运动比较好，对乳腺增生都是很有帮助而且可以缓解患者紧张情绪，提高身体的免疫力，增强身体的抵抗力，增强身体的抗变能力都是非常有帮助的。
乳腺增生可以按乳根穴，天溪穴等穴位。乳腺增生与内分泌失调有一定关系，按摩穴位对乳腺增生的治疗效果不明显。适当调整自己的心态，保持心情愉悦，避免过度压抑，避免给自己过大的精神压力。
单纯性乳腺增生症吃以下食物比较好：
单纯性乳腺增生症属于良性疾病，主要由激素水平导致，患者注意均衡饮食，清淡饮食，戒烟戒酒。患者在饮食上需要减少高蛋白和高雌激素食物的摄入。还要少吃油腻类食物。
平时要保持心情的舒畅，避免生闷气，避免情绪过于暴躁。多吃些富含维生素的水果和蔬菜，对疾病恢复有一定好处。
