右腿膝盖后侧筋疼可能是坐骨神经痛。坐骨神经从腰椎旁发出以后，沿着臀部后侧、大腿的后侧，以及腘窝的后侧分布于小腿、踝部及足部。各种原因导致的坐骨神经疼痛时，大部分沿着这些分布区域胸某段出现疼痛，腘窝部即可出现疼痛。
右腿内侧筋疼可以采用以下几种方法进行治疗：
第一，如果是右侧股骨内侧肌肉群受伤，可以进行局部冰冻72个小时，这样可以减轻疼痛和肿胀的感觉，同时也可以减少右侧髋关节的外展。
第二种是非外伤导致的痛苦，可以每天4-6次，一次30分钟。可以通过筋膜枪进行连续的震荡疗法来缓解肌肉的压力和疼痛，一次10-20分钟。
问题分析：根据您的描述情况，之前一直不运动，一下子运动出现酸疼，这个主要是乳酸堆积比较多而引起的。
指导建议：运动的话需要循序渐进，不能一下子过量，也不要持续时间太长。出现酸疼的话可以适当的热敷，按摩具有活血的作用，有助于改善酸疼的情况。
练瑜伽导致大腿后侧的筋疼，主要是练瑜伽时由于大腿部位的肌肉活动牵拉较多，导致大腿后侧的股二头肌以及半腱肌、半膜肌出现了拉伤的情况，会导致局部形成炎性水肿以及淤血肿胀，会对周围末梢神经产生刺激，就会出现疼痛的感觉。
膝关节后侧筋疼多数情况下是由于膝关节的骨性关节炎而导致。膝关节后侧疼痛是一种常见的膝关节疾病。在膝关节骨性关节炎的早期，由于骨性关节炎分泌出的炎性液体会在膝关节的后面堆积，从而刺激到后面的关节囊，从而引起膝关节后侧的疼痛。另外，后交叉韧带损伤、后交叉韧带止点撕脱骨折等都会引起膝关节后侧的疼痛。此外，髌骨后侧筋疼还会引起膝后侧筋疼。
