病人可以通过以下方法知道自己有没有乳腺增生：
如果患者出现乳房肿块及疼痛，而肿块和疼痛会在月经之前加重，月经之后减轻，并且患者乳腺彩超提示乳腺腺体增厚，小叶导管稍微扩张，这种情况，一般可以确定为乳腺增生。
建议在饮食上注意低脂低盐，不能吃过于油腻的食物，以及辛辣刺激的食物，同时高热量和高脂肪的食物也要少吃。
乳腺增生是女性在青春期以后的一种常见病，乳房胀痛感在月经初明显，月经结束减轻或消失。去专业机构进行检查，查明病因，治疗遵医嘱，平时应注意休息，避免熬夜，调节心情，减轻压力，多吃新鲜蔬菜水果，少食高脂肪高热量的食物。
男人也有会得乳腺增生，属于男性乳腺异常增生症。可以在医生的指导下服用药物治疗，不要吃油腻的食物，不要吃烧烤类的食物，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，可以多参加一些户外运动。
乳腺增生对生育是没有大的影响的，所以应该多放松情绪也不要有压力的。也不要吃辛辣的食物，如果近期打算怀孕还是需积极安排用药调理后再怀孕会比较安全的。但是注意防范，乳腺小叶增生有一定的癌变率。一旦发现乳房肿块或有月经周期乳房胀痛、乳头溢液等现象时，应及时到专科医院检查，以防隐患。
乳腺增生是不会影响到正常的哺乳的，也不会影响到宝宝的健康，进入到哺乳期，乳腺得到了更为充分的发育，这些对乳腺都有好的保护作用，乳腺增生还会缓解，需要定期复查，平常注意调整好自己的心情。
乳腺增生是可以喝酸奶的，这一类人群要少进食辛辣刺激性的食物，尽量清淡饮食。大部分人群与月经有明确的关系，表现为月经来潮前乳房胀痛不适，月经来潮之后症状会明显减轻或者是消失。
