你好。李医生。有什么方法可以消除疲劳和焦虑吗?

会员8501353 44岁 已回复
全部症状:过于劳累和焦虑。有什么方法可以消除和安神。。

发病时间及原因:原因是太劳累。

治疗情况:
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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孙静远 山东中医药大学第一附属医院内科 三级甲等
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析:
意见建议:
吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳, 钙是天然的压力缓解剂,增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,食疗不行的话建议您中药调理
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王秀梅 北京海淀医院内科 三级
擅长:高血压、心脏病、心血管疾病、妇科、
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病情分析:下班回到家,让自己身心都放松下,尤其是紧张了一天的大脑,试试看这样做1、用双手敲打前额3分钟。2、四指微曲,缓慢敲打头顶正中1分钟。3、脂腹放前额,缓慢用手掌部位按揉太阳穴。

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朱俊宁 威县中医院1内科 二级
擅长:高血压、心脏病、小儿疾病、过敏性鼻炎
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感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题.但专家认为,许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”.这两者之间是有区别的,疲劳是一种不管睡多久都消除不了
的慵懒感觉.当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时,要么是因为睡眠不足,要么是因为睡眠质量太差.记住这些差别,下述建议将对你消除疲劳有所帮助.
一, 睡足睡好
大多数成人每晚需睡6~8小时.颇具讽刺意味的是,有些人睡得过多,认为越多越好,结果翻来覆去睡得颇不安稳,也就是说睡眠质量差.
如何确定睡眠时间?专家建议:第一星期按正常时间上床;第二星期推迟1小时上床;第三星期则比正常时间提前1小时上床.三个星期下来,想一想哪一
个星期中上床后5~30分钟即能入睡,而且能头脑清新地醒来,醒时自然而然而不是被惊醒,这一个星期的睡眠时间对你就最为适应.
在几百种反映我们的感觉的身体节律中,有一种是睡-醒周期.另外,可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关.上床前,可的松水平即降低;醒来前它又升
到正常值.如果你改变睡眠习惯,例如上夜班或旅行到另一地区,由于睡-醒周期和可的松释放的混乱,该睡就会睡不着,该醒时又昏昏欲睡,这种情况过几天才能
校正过来.
二, 合理安排饮食
中饭吃得太多引起疲劳.因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道.这样,头就会晕乎乎的.
高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯.脂肪转换成能量的时间长于其他营养品,而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰,随之而来的是血糖的急剧降低.如果这种高
峰状态和低谷状态持续循环,就会出现头痛和疲乏.为解决这类问题,可代之以食用复合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精炼糖(如水果中所含).
中饭过饱会使人昏昏欲睡,而深夜饱餐一顿却会起相反作用,它会使你的消化系统工作不辍,使你难以入睡.
三, 摄入足量的维生素和铁质
目前,科学对维生素的作用尚未全部清楚,但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度.水溶C和B复合维生素最易从身体中流失,因此需要补充,育龄期妇女还要注意补充铁质.
维生素也并非多多益善,过多的维生素会引起中毒,如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果.因此,服用维生素必须遵医嘱.
相关问答

焦虑症又称为焦虑性神经症,是神经症这一大类疾病中最常见的一种,以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式,平时要注意心态上的放松,不要给自己太大的压力。积极锻炼身体,保证睡眠,饮食得当。

王相华主任医师内科山东省立医院
擅长:诊治各种贫血、造血系统急性肿瘤(白血病、淋巴瘤、骨髓增殖性肿瘤、多发性骨髓瘤)、出血性疾病(过敏性紫癜、血小板减少性紫癜等),熟练掌握骨髓移植治疗,对不明原因发烧及发烧缺陷引起的感染有较丰富的诊治经验。。

病情分析:
意见建议:
吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳, 钙是天然的压力缓解剂,增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,食疗不行的话建议您中药调理

孙静远内科山东中医药大学第一附属医院
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病


心理指导:你好,感谢你的咨询,根据你的描述,你有焦虑情绪,金钱慈善,睡眠障碍,疲乏无力,可初步诊断为神经衰弱。建议你可以不用安神补脑液进行调节,这是一种中药制剂。适应性较强,依赖性较小。对缓解神经衰弱的症状有很好的效果。如果脚疼的话,可以经常性的用热水泡泡脚,也可以做局部按摩。希望我的建议对你有帮助。

许瑞精神科山西大医院
擅长:失眠症,焦虑症,抑郁症,燥狂症,儿童孤独症,应激反应及适应障碍,疑病症,情感障碍,偏执状态,心理障碍,绝经与抑郁症,遗忘综合征,产后抑郁,童年社会功能障碍

问题分析:你好;这可能是精神衰弱的表现,压力大,想睡又睡不着,又很累,易发怒,暴躁。
意见建议:建议精神科或心理科就诊,寻求专科医师的专业帮助,得到正确治疗的情况下,病情会慢慢好转的!

张建平医师内科燕郊人民医院
擅长:糖尿病、高血压、肿瘤疾病

问题分析:你好;根据你上面所说的情况和病情的症状的表现,失眠易疲劳、焦虑考虑是由于神经衰弱疾病引起的这些身体症状表现的
意见建议:建议;可以用谷维素和五味子、脑力宝丸来治疗的在治疗期间要禁忌辛辣刺激的食物这样于治有助疗和康复的

赵灿春内科威县中医院1
擅长:胃、十二指肠溃疡,复合性溃疡,幽门管溃疡

你好,诊断焦虑症是排除器质性病变的前提下诊断的,肌电图正常,说明确实排除了器质性病变。你好,目前焦虑症应该是有的,这种情况,建议你服药改善和治疗,服用多塞平,起效快,疗效也不错

王庆东医师内科
擅长:常见神经内科重症疾病的诊治。