宝宝应该多吃牛奶，菠菜、大豆、鱼类等食物，只要多补充这些食物，一般就算不吃补钙的药物，也是可以达到每天所需的钙量的。可以先去医院做一个微量元素看宝宝缺哪些维生素。
平时饮食上要多加注意，多吃含钙高的食物，如豆制品，也可以喝些骨头汤和奶制品，就可以。所以现在建议带宝宝医院行电解质检查，看看是不是真的缺钙如果缺钙，还可以通过一些钙剂来治疗，配合进食含钙高的食物。
怀可以吃绿叶蔬菜，蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，还可以帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，像小油菜、小白菜、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜，近来研究发现，绿叶蔬菜中维生素K是骨钙素的形成要素，而骨钙素对钙沉积入骨骼当中是必需的。
小孩长身体补钙可以多喝牛奶，另外可以吃奶制品，豆制品，鱼类，蛋类，绿色蔬菜，海带，紫菜，虾类等食物。小孩这时候正是长身体最快的时候，建议同时吃钙片，白天外面太阳好的时候可以带孩子出去晒晒太阳，促进维生素D的合成，加强钙的吸收。
孩子补钙可以吃芝麻酱、豆子、牛奶、鱼虾、肉等。如果伴有腹胀和大便异常，可能是脾胃虚弱和钙吸收不良所致。需要找到缺钙的原因，如果是脾胃虚弱引起的，就要调理肠胃的。也需要吃含钙量较高的食物。不过对于钙也不要盲目的补，可以去医院检查下，具体的原因是什么。
