腰椎间盘突出的自我保养方法有要坚持锻炼和坚持休息相结合，休息要采用平躺的姿势，多休息，不要提重物。平时不要弯腰太猛烈，系鞋带或者拿东西等需要弯腰时一定要先蹲下去再慢慢起来。平时不要长久坐着，坐久了就起来活动。有时间的话可以倒着走，这样对腰椎间盘突出很管用的，但是一定要坚持。平时不要睡软床，要睡稍微硬点的床。可以口服药物治疗，平时佩戴腰围保护。不要久坐久站和弯腰提物，腰部按摩热敷，理疗，针灸均有缓解作用。
腰椎间盘突出的治疗方法有：支持治疗，可尝试使用硫酸氨基葡萄糖和硫酸软骨素进行支持治疗。皮质激素硬膜外注射治疗，皮质激素是一种长效抗炎剂，可以减轻神经根周围炎症和粘连。
腰椎间盘突出是常见的脊柱疾病，严重者必须采取手术的方法进行治疗。可以采取中医牵引，烤电，推拿等方法进行治疗，如果症状较重，保守治疗无效，就应该采取手术的方法治疗。要适当进行腰背部的伸展锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果。
治疗腰椎间盘突出症方法有牵引、针灸椎、间孔镜等。
1、保守治疗：采用严格的卧床休息，采用牵引、理疗、推拿、内外用药、腰功能锻炼、硬膜外封闭等治疗。
2、微创治疗：有严格的适应症和禁忌，适用于年轻且疗效不佳的保守疗法，目前的治疗方法有激光、臭氧、椎间孔镜等。
3、手术治疗：适用于经3个月以上的微创和规范的保守治疗，但不能明显改善或减轻，或出现大便失禁、下肢肌力明显下降、肛门和会阴部位麻木等症状的病人。
比如突出比较轻、症状比较轻，可能选择保守治疗。保守治疗主要有牵引、理疗、按摩，还有卧床。在早期间盘突出，们可以选择激光、侧路间盘镜或者封闭都可以。如果再重，尤其伴有腰椎不稳，可能需要做手术治疗，手术又分单纯型开窗、半椎板、全椎板，还有腰椎间盘切除，然后经椎弓根螺钉系统进行内固定，进行植骨。
腰椎间盘突出治疗方案是手术治疗，单纯的药膏或是膏药是不能治好的，不但如此，任何的保守治疗都是不能治好的。当然如果不是很严重是可以保守治疗的。平时注意休息，减少活动及负重。
