失眠的发生最主要的还是和情绪有关，主要的还是要学会如何去放松自己。在睡眠以前坚持做适当的深呼吸，同时有视力疲劳，一定注意不要长时间看电脑，睡前减少大脑兴奋，白天要多进行运动。
失眠睡不着的症状，具体如下：
1、白天会出现嗜睡、无精打采、记忆力减退，以及疲劳、头痛、头晕、恶心、呕吐、心悸、胸闷等一些躯体症状。
2、一些严重失眠的患者还会导致抑郁、焦虑等精神症状。根据失眠的不同严重程度，可以选择相应的治疗和干预方法。如果失眠是精神压力等因素造成的，可以注意调节情绪，缓解紧张情绪。也可以考虑咨询心理咨询师进行心理干预。如果严重失眠已经引起躯体症状，就要考虑药物治疗和干预，可以口服谷维素缓解植物神经功能紊乱症状。
失眠睡不着觉属于失眠症，引起失眠症的原因很多，包括生理、心理、环境等因素的改变，某些药物的副作用以及患有躯体和精神方面的疾患。明确失眠的原因，有助于采取非常有针对性的治疗措施。可以采取药物治疗和物理治疗。
失眠睡不着可通过以下方法调整：
一、不要补觉。如果在夜里醒过来，十五分钟，还能重新入睡，打开收音机听听广播等，有睡意了再关掉广播。记住，不管在夜里睡得好与不好，在第二天早上起来按时起床，即便是周末，也不能试图补觉。
二、不要养成赖床的习惯，只有真的感到困时再上床睡觉。如果在床上躺了十五分钟还不能入眠，那要起来做些单调而轻松的事情。
失眠睡不着的原因较多，常见于生活事件、精神障碍或躯体疾病等。
如果工作负担过重、可能会导致患者长期熬夜，进而发生失眠的情况。同时，如果患者有皮肤过敏、心血管病变等疾病，也都可增加失眠发作几率。如不及时治疗，可能会造成患者生存质量下降。阿普唑仑、佐匹克隆等药物可用于调节睡眠，促进入睡的同时保持一定睡眠时长。此外，补血宁神片作为中成药，所含首乌藤成分能够发挥助眠功效，减轻失眠的同时调节神经系统，改善失眠人群易产生的焦虑、抑郁等不良情绪。
孕妇失眠睡不着有几个原因：
1.可能与孕妇不健康的生活方式有关。比如孕妇经常熬夜，导致生物钟紊乱，或者睡前喜欢看情节激烈的电视剧，容易导致患者难以入睡，甚至晚上会做噩梦。
2.考虑到生理因素的影响。比如怀孕后，胎儿逐渐变大，会对膀胱造成压迫，导致孕妇夜间频繁惊醒、上厕所，从而影响患者睡眠。
3.怀孕期间，由于营养不良或缺钙，下肢抽动，也会影响患者的睡眠，引起失眠、睡不着。
