腰椎间盘膨出的正确睡法是比较自然的状态下侧卧、平卧，床有一定的弹性，但是也有一定的硬度，躺上去以后觉得有一种支撑感，日常生活中坐的时候不要过于前倾，要坐直，保持比较平衡的状态。
腰椎间盘膨出是由于各种原因所造成的椎间盘当中的髓核组织，突破了椎间盘内层的纤维环，而没有突破外层纤维环的状态。腰椎间盘膨出的突出的程度比较轻，属于腰椎间盘突出症当中的最轻的类型。
患有腰椎间盘膨出，会引起腰疼，腿疼。可以理疗和药物相结合，共同治疗，平时要注意休息，少干重体力活。严重时可以手术治疗。可以做个理疗，针灸，按摩，刮痧，拔罐，牵引，或者是外敷中药贴膏的，平时要多喝水，多吃点营养价值高的食物，多补充些钙。疼痛严重时可以口服止痛药物治疗。
建议至医院骨科检查，如骨科或是脊柱科，疼痛科等，检查明确病因病情，给予针对性处理治疗。生活中注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以使用活血化瘀对症处理针灸理疗磁热疗辅助，必要时微创手术处理。
要看具体的压迫程度，以及症状轻重，如果压迫不严重，症状轻微，可以做腰椎牵引治疗，腰部热敷，按摩处理，有助于改善症状，平时要注意避免长时间久坐，不要弯腰搬重物，如果经过处理，不能改善，或者症状比较严重，可以考虑通过手术切除椎间盘。
也可采用站立锻炼，在站立锻炼时可双脚前脚掌踩一本厚书，只要让脚跟低于脚掌，重心后移，就可以矫正姿势。有条件的，可以使用负跟鞋，随时强制重心后移，这种方法可在日常生活中使用，更安全更容易坚持。康复锻炼也须注意不要运动过量，保持低强度的温和锻炼。
