青少年怎么健康的减肥?

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今年十六,有点胖,怎么才能在不影响身高的情况下健康的减肥?
医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
张英泽 副主任医师 保定市第一中医院内科 三级甲等
擅长:中西医结合治疗糖尿病及并发症、甲状腺疾病等内分泌代...
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您好,很高兴为你解答。控制饮食,坚持运动即可。
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王红艳 主管护师 枣庄矿务局滕南医院外科 二级甲等
擅长:肌腱断裂骨膜炎,腱鞘囊炎,骨折,颈椎病,骨质增生,...
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指导意见:你好,根据你描述情况建议平时注意合理饮食,避免暴饮暴食,多吃水果疏菜,适当多运动,祝身体健康生活愉快。
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魏树军 朝阳县第四人民医院外科 二级乙等
擅长:腰椎间盘突出
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指导意见:您好,科学减肥,积极运动锻炼。合理安排饮食,减少高脂肪高热量饮食。树立信心持之以恒。祝您健康!请评价,谢谢!
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王凤村 主治医师 呼和浩特第四监狱医院内科 一级甲等
擅长:擅长内科、外科、妇产科、儿科等各个科室常见疾病的诊...
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指导意见:保证身体营养物质的补充,就不会影响身体的生长发育,保证营养均衡,就可以促进身体脂肪分解,所以减肥是一个综合的过程,平时规律饮食,三餐定量,晚餐减量,尤其是晚餐,控制油腻食物的摄入,每天保证一个小时的体育锻炼时间,如快走慢跑,形成一种生活习惯,这是促进人体重新塑形的基础。
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李晓东 副主任医师 整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析:减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不要想着用药或是其他方法。
意见建议:最好的减肥办法还是坚持做点游泳、跑步、练瑜伽等运动,坚持下来,效果是很明显的,而且不容易反弹。
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朱长华 主治医师 青州市中医院外科
擅长:损伤性休克
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指导意见:严格遵守早吃好,午吃饱,晚吃少的饮食习惯,坚持晚饭后散步半小时以上,不吃甜食,进食速度要慢,养成良好的习惯才是健康减肥的关键。
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相关问答

戒掉所有的饮料,以柠檬水代替,戒掉所有的零食,以煮玉米,烤山芋片,土豆片这些代替,家里有个烤箱就能完成,没有烤箱就选无糖零食。做到这两项,成功一半。饮食去掉红烧的,清炒和清蒸为主,藜麦和大米混着煮杂粮饭。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

青少年还处在发育期,还是药健康地瘦,可以先喝汤再吃饭,先吃蔬菜再吃肉,吃东西细嚼慢咽,选择一些低卡路里的食物,少吃零食和油炸食品,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

喝以下茶可以刮油减肥,薏仁茶,具有清热利湿的功效,能有效的消除水肿,缓解脸部浮肿。荷叶茶,具有润肠通便的作用,可以去除胃肠道中的油脂,具有减肥降脂的功效。柠檬茶,可以加速脂肪的分解,具有美白肌肤的作用。还可以滋润肺腑,具有很好的润肺效果。普洱茶,可以促进消化,增强胃酸的分泌,有助于消除油脂。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

早上起来一杯白开水,早餐可以吃得有营养一点,一小杯全麦牛奶,一个鸡蛋,就差不多够了。中餐要吃得合理,小半碗米饭,一碗汤,或者是蔬菜汁,多吃素菜晚餐喝一碗粥就可以了。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

如果长期缺乏体力活动的话,也会造成胃肠的蠕动比较慢,进而导致消化不良也非常有可能会导致人体发胖,所以平常一定要适量的运动,促进肠道的运动,另外运动本来也可以消除人体过多的热量。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

营养均衡搭配,减少高热量食物的摄入,改变工作习性,身体保持经常活动,就能消耗热量,正常生活作息,经常熬夜会影响新陈代谢功能紊乱,而且每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症,养成运动习惯。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征