可以吃些谷类和豆制品，如五谷粥，豆浆，黑豆，黄豆，豆腐之类食物，含有植物雌激素相对比较多。同时也多吃葵花籽，牛奶，鱼虾。可以缓解绝经后激素水平下降引起的一系列不适症状。
围绝经期，也就是更年期，是女性一个特殊的生理时期。这个时期月经的主要表现特点是以下几方面。月经周期的不规则。1个月来2次或者2个月、3个月，甚至4个月、5个月来1次。经量的不规则。经量时多时少，淋漓不尽，有时候月经量特别多。经期的不规则。通常经期延长，有的甚至长达20天，甚至1个月。围绝经期月经的特点就是紊乱，一般持续1-2年，或者2-3年左右会慢慢绝经。
延迟绝经期首先应多注意生活有规律，少熬夜，少生气，保持良好的心态。其次就是在饮食当中，平时多吃点儿豆类食品。因为豆类食品，含有天然的雌激素，可以营养卵巢，从而对于推迟绝经期是非常有好处的。
围绝经期是指女性绝经前后的一段时期，是从45岁左右开始至停经后10-12个月以内的时期，称为围绝经期。包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学以及临床特征起，至最后一次月经后的一年时间都称为是围绝经期。
通常情况下，可以通过使用药物、饮食调理等方式延迟绝经期。
卵巢是女性的性腺，其作用主要是分泌类固醇激素，从而促进卵泡的成熟和排卵。当卵巢中的卵泡消耗殆尽，卵巢的雌激素水平降低，就会导致经期停止，从而出现绝经期。要推迟绝经期，患者可以遵医嘱通过药物来推迟，比如服用克龄蒙，进行人造周期治疗，副作用少，对心脏有一定的保护作用；此外，也可服用坤泰胶囊，能延缓绝经期的发生。另外就是要调整自己的饮食习惯，患者可以多喝牛奶、豆浆、蜂蜜水、蜂王浆等。平时患者要保持积极的心态，多运动，提高免疫力，多注意保养。
围绝经期通常不需要住院治疗。如果有影响生活的症状，可以去医院调理和缓解症状，注意休息，避免过度劳累，避免辛辣刺激的食物，饮食清淡，多与人交流。如果影响饮食，注意饮食健康。
