问题分析：根据你的年龄入眠发生障碍考虑可能是学习压力过大吧。
指导建议：建议放松心情，分散注意力，减少压力，睡前喝杯温牛奶，听听轻松的歌，按摩按摩太阳穴。泡个热水脚有助于改善。如果焦虑太大，可以去医院神经内科就诊，采取抗焦虑的药物对症治疗。
宝宝入睡困难可以平时让宝宝白天的时候少睡一些。经常出现，还可以考虑是由于缺钙引起的，可以去医院做一下微量元素的检查，根据检查结果咨询一下宝宝的主治医生。缺钙明显是需要按适当的补充的。
青少年入睡困难是属于睡眠障碍的问题，易醒的状况，长时间，是可能导致人的注意力不集中，记忆下降等问题的了，可以使用安神补脑的药物，另外要注意白天多进行运动，也是可以帮助调节晚间的睡眠的了。
针对孩子入睡困难，需要有多方面的改善和准备。比如，在白天的时候，要多带宝宝出去户外参加有氧的活动，把睡觉的时间相对缩短一些，尤其是下午的睡觉时间，一定要安排的早一点。到了晚上，就要给宝宝营造一种有利于睡觉的氛围，周围的环境不要很嘈杂，一定要安静。
入睡困难可以通过自身进行调理，睡前做一些轻度的运动，比如散步、俯卧撑等，让身体运动一下，有利于助眠。不要经常熬夜，改善自己的不良生活习惯，晚饭吃七八成饱即可，不要吃油腻等难消化食物，不要喝浓茶、咖啡等。
