女性声音粗腰注意饮食营养，这时候不吃各种可能会刺激声带的食物，尤其是辛辣的食物。平时也需要合理用上，尤其是不要大声尖叫或者是长时间高歌，并且同时还应该避免各种刺激性饮品的摄入。
当心睡眠呼吸暂停。如果夜间睡眠时有打鼾的习惯并伴有大喘气，惊醒后满身汗，或者白天感觉瞌睡，则可能得了睡眠呼吸暂停，应尽早就医，因为睡眠呼吸暂停会增加糖尿病和脑卒中风险。
宝宝出现呼吸粗需要寻找原因的，如果是鼻腔当中有分泌物阻塞了孩子正常的呼吸，应该及时的将鼻腔中的分泌物去除以通畅气道，可以清理鼻腔中的分泌物，也可以直接进行鼻腔冲洗。如果是鼻腔当中的炎症刺激引起的，那需要使用消炎药控制感染，口服通窍类的药物，如果是气管当中有分泌物引起的，需要多给孩子拍背，保持室内的湿度高一些，让孩子多喝水，口服化痰止咳的药物。
三岁小孩呼吸感觉声音粗，这种现象在临床上主要常见于呼吸系统疾病，比如慢性支气管炎急性发作、急性支气管炎以及支气管肺炎，主要是由于受到病原体入侵，比如病毒、细菌、支原体、衣原体或者立克次体等，使气道内黏膜出现明显的充血、水肿，甚至有大量炎性分泌物渗出，通过呼吸运动吸入到肺内，使气流和炎性病变的呼吸道黏膜发生冲击，形成呼吸音相对比正常粗糙的情况。
快三岁宝宝睡觉有声音，可能是以下原因：
首先，家长需要考虑宝宝感冒的可能，因为宝宝感冒后，鼻腔分泌物会增多，咽喉部也可能会产生痰液，导致宝宝在睡觉时发出声音。
其次，快三岁的宝宝出现睡觉有声音的症状，也可能是宝宝存在过敏性鼻炎造成的，家长需要让宝宝远离过敏原，如果不清楚宝宝的过敏原，也可以到医院进行查找，然后遵医嘱进行治疗。
男孩子变声大多数都是在12-14岁之间。如果过早的出现变声，比如9岁之前就出现，要考虑性早熟的存在，如果是过晚的出现变声，也要考虑是不是有性发育不良的情况存在。出现变声之后男孩子一般是喉头逐渐的变宽、声带拉长、喉结突出，声音也逐渐变的沉着、低沉。
