腰肌劳损的治疗方法，通常需要远离劳累的环境，否则腰肌劳损症状是很难改善的，尽量不要弯腰拿重东西或者是抬重物，可以戴个腰围带保护一下腰椎，避免久坐久站，局部可以进行热敷，并且需要睡硬板床的。对于疼痛比较厉害的，可以配合一些药物的治疗。
治疗腰肌劳损的常用药物包括非甾体类抗炎药，肌肉松弛剂，镇痛药，中药制剂等。非甾体类抗炎药是一种比较常见的药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生等。肌肉松弛剂是一种可以减轻由于炎症刺激引起的肌肉紧张，促进局部血液流通，减轻痉挛等。如果出现明显的压痛点，可以选择局部注射止痛药。另外，可以在适当的时候外用一些止痛的药物，比如外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。中药制剂，可以适当应用活血止痛、祛风散寒、活血止痛的中药，比如狗皮膏、活血止痛膏等。
腰肌劳损的人可以进行功能锻炼，理疗推拿按摩，药物治疗，封闭治疗，物理治疗，手术治疗等治疗方法。腰肌劳损的人要避免过度的疲劳，对腰部肌肉进行的保护，不要经常弯腰工作，也不要经常坐着，适当的增加腰背部的肌肉锻炼，可以防止肌肉的拉伤，并且经常采取俯卧位，这样可以放松腰部的肌肉。
平时尽量注意干活要有技巧，不要使蛮力，避免腰部压力过重，另外可以采用针灸的方式治疗，还可以选择按摩的手段，最重要的是静养，现在已经腰肌劳损了，要注意休息，没事可以压压腿。
腰肌劳损应该吃舒筋活血类的药。腰椎肌肉劳损主要与长期弯曲和久坐工作有关。它是由腰肌韧带损伤引起的。所以就可以去正规医院做一下腰椎核磁共振检查，再做出明确的诊断。
这种疾病，主要靠平时保养，最好不要站太久，坐不能坐太久，而且不要长时间一个体位，需要换个体位，平时要多注意扭扭腰部，按摩按摩局部，或热敷。也可以拔火罐，理疗这些也是有效果的。
