通常正常情况下，血压在120~80毫米汞柱以上。
如果血压过高或者过低时，就会使一些组织和器官受到损伤。而且这一破坏为该脂肪沉淀带来了契机，从而加快了动脉粥样硬化的进展过程，因此，尽量把血压控制在此范围内，对保护血管较为有利。如果血压一直维持在这个状态的话，那么身体就能够得到更好的健康。但如今，年纪越来越大了，人体各种机能正在不可避免地退化着，由此对血压产生影响的因素方面来讲也是很多的。
高血压家族性没什么症状也要考虑用药物治疗，血压控制稳定的情况下，可适量做些活动，最关键还是要正规的服药才行的，平时饮食要清淡。少糖少盐，禁油腻禁酒，多休息，保持心情舒畅。
高血压患者可采取调节饮食结构，培养良好的生活习惯，保持情绪畅通等措施来维护。
1、调节饮食结构。高血压患者通常应食用膳食纤维含量丰富的蔬菜水果，及蛋白质，钙含量较高豆制品，虾类、鱼肉之类的食品，少食或不食烧烤、咸菜及其他高脂，高盐类食品，能促进疾病的稳定。
2、培养良好的生活习惯。平时注意控制饮食和运动量，保持健康的生活方式。高血压患者应尽量避免熬夜和抽烟、酗酒和其他不良生活习惯。还可身体条件许可，适度的慢跑和瑜伽、游泳和其他有氧运动，改善新陈代谢、改善血液循环，对降低血压有一定效果。
高血压平时该注意控制饮食、按时用药等。
高血压的原因主要有高盐、高脂肪、高盐、精神压力过大、熬夜等，因此在日常生活中要注意的问题有很多，第一，要吃清淡的食物，少吃高盐、高热量、高脂肪的食物，可以吃一些降压的食物，比如芹菜、苦瓜等；可以口服一些降压的药物，同时还要坚持口服药物，避免盲目停药，以免影响病情，同时要保持好的心态，避免焦虑、紧张等不良的情绪。
血压出现140，90，但情况是一种轻度高血压，可以不服用降压类药物，可以进行饮食或运动方面的改善，规律作息进行缓解，要戒烟戒酒，运动减肥，低盐低脂饮食，规律的作息，如没有好转，则需要进行药物治疗。
高血压的饮食主要是低盐低脂饮食，合理休息，戒烟戒酒，蔬菜可以多吃点芹菜、木耳，芹菜有保护血管和降低血压的作用，还有莲夹，海带，豆腐和洋葱有降血脂的作用。平时一定要注意饮食清淡，尽量避免辛辣刺激性食物。
