不要太劳累，注意休息，睡觉前洗个热水澡或者热水泡脚，睡觉前不要把手放到胸口上，腿不要互相压着，睡觉时“控制”手和脚，睡觉前养成一个好习惯，想动可以先动手指，比较容易摆脱。
一般经常被鬼压床，其实本质上属于植物神经功能紊乱导致的焦虑症的，多是由于疲劳、消化不良，大脑皮层过度紧张造成的。多见于3-7岁的儿童，随着年龄的增长，逐渐会消失。平时要劳逸结合，不要过度劳累，平时要注意放松自己的心情，适当地进行有氧运动，听一些舒缓的音乐。
睡觉鬼压床是一种俗称，主要的症状就是在睡眠过程中会感觉到胸闷、憋气，仿佛有东西压在自己的身上，但是想醒又醒不过来，想叫又叫不出来的症状。这样会非常影响睡眠质量，可以吃安神类的药物治疗。
鬼压床在医学上称之为睡瘫症。病人能清楚感觉到周围的环境，但是身体却不听自己使唤，想动动不了，想说话又说不出来，想睁眼也睁不开，有的时候可能还伴有相应的梦境，有的人甚至还会产生幻觉。
实际上是医学上所说的睡瘫症，就是人在这一期突然间醒过来了，又有着做梦的幻觉存在，然后除了眼球能动之外，四肢都不能动，好像是被鬼压在身上一样四肢瘫软，所以老百姓叫做鬼压床。实际上是睡瘫症，这是常见的睡眠障碍。
一般情况下，小孩睡觉突然惊醒大哭可以采用以下方式进行治疗：
小孩睡觉突然惊醒大哭，长时间的哭泣，有很有可能是因为缺乏维生素D，需要进行血液检查，服用维生素D进行治疗，多出去活动，适当地晒太阳射，适当补充钙剂治疗。小孩睡觉突然惊醒大是因为突然受到噪音、疼痛等外部环境的影响而引起的。还有就是因为饿了，要注意补充能量浓度高的食物。
