零食中含有大量的添加剂，很多添加剂会使身体过早的发育成熟，造成孩子早熟的现象；含有的添加剂无法代谢，增加肠胃的负担，影响肠胃健康，使人体内垃圾过多，身体各器官功能下降，造成身体的免疫力下降，容易生病，影响孩子的生长发育，还会使脂肪堆积，引起肥胖；零食中有很多糖分，还有巧克力等，会损伤牙釉质，造成蛀牙。
一般情况下，不吃饭吃零食可能会胖，具体内容如下：
现在有不少的小吃都含有高糖、高脂、高盐等成分，所以小吃的味道会比较好，而患者往往会在不知不觉中吃到许多的小吃，事实上，这种小吃的热量也相当的高，因为糖和脂肪都会生成大量的热量，所以整体热量要比进食时的热量还要多。有些零食，像是坚果，又像是含卡路里的零食，不吃零食很有可能会变胖。
小孩子经常吃零食是会得癌症的。由于儿童正处于发育期，活动量大，所以是可以适当吃点零食的，正餐之外适当补充一些零食，将零食和辅食搭配吃，能更好地满足新陈代谢的需求。吃零食也应该讲究营养价值，适量、少吃为佳。
孩子不爱吃饭当然是不正常的，首先应该给孩子平时养成良好的饮食卫生习惯，多喝水，不要吃零食，多吃新鲜的蔬菜和水果，保证充足良好的睡眠，是否有贫血。注意营养搭配，在做饭时可以花心思，做出花样，让小孩子多吃饭感兴趣。
零食的营养成分是很低的，并且是不含有脂肪和蛋白质，还有维生素的成分的，一些零食还含有色素，添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖。
孕妇可以吃的零食有无花果，这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食，有些孕期便秘的妈咪更要多吃。全麦面包，准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。
