老年人是膝关节和，腘窝疼痛。首先应该，是椎间盘压迫出现的情况。可以到体育器材那里，做悬挂锻炼。就是双脚离开地面，双手，抓着高处的杠杆。对缓解膝关节疼痛有很好的作用。也可以每天短时间蹲马步，也可以缓解疼痛。最重要的是要补钙。缺钙的时候髌骨软化，也会膝关节疼痛。
如果是腘窝囊肿比较小，没有产生明显的压迫症状，对于血管、神经没有影响，也不影响正常屈膝，可以随访观察。如果腘窝囊肿本身较大，对重要的血管、神经造成压迫，影响正常的屈膝。
腿膝盖后面筋疼可能是以下原因引起的，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。
第一，膝关节骨性关节炎，由于膝关节的变性，会导致膝关节的骨性病变，使后关节囊逐渐挛缩，在关节运动时，会出现髌窝的疼痛。随着病情发展，会出现膝关节不能完全伸长的屈曲变形。
第二种是膝关节囊损伤，运动的时候膝关节出现了伸伤，髌窝的软组织损伤会出现局部的红肿、充血，导致膝关节运动受限。
可能由于膝关节后侧的关节囊比较薄弱，关节内压力增高时，关节液就从这个部位突入到腘窝，形成囊肿，压迫刺激到腘窝的筋膜，从而产生疼痛，也可能由于这个部位产生了静脉曲张，从而导致胀痛。
膝盖后窝筋疼，与腰椎椎间盘脱出有一定的关系。
椎间盘突出后，会导致神经根受压，导致神经根发生异常放电，从而导致神经根支配区域的放射性疼痛和麻木。最常见的是，在膝关节后方，有一种筋膜被拉扯的感觉，走路都很吃力。此外，还需要考虑是否存在局部的病变，比如膝关节后方的巨大囊肿，或者是受到了局部的压迫，导致了腿窝筋痛。
膝关节后侧腿窝筋痛还会导致膝关节后侧的化脓性感染，或者是其他占位性肿瘤。长期站立行走、长期坐立、经常做体育锻炼等，都会造成膝关节后腿窝的软组织反复受到牵拉，局部充血、水肿，形成无菌性炎症，导致局部筋痛。
一般情况下，膝盖外侧筋疼，可能是软组织损伤、膝半月板囊肿等原因引起的。具体内容如下：
1.软组织损伤：患者运动量过大、运动方式有误等原因，可能会导致膝盖外侧出现扭伤、挫伤，局部肌肉、韧带等软组织受损，血液供应异常，进而出现膝盖外侧筋疼的症状。
2.膝半月板囊肿：膝半月板囊肿的形成与半月板撕裂、半月板退行性病变有关，典型症状为膝关节疼痛和局部肿物，可能会导致患者膝盖外侧筋疼。
